Перезвоните мне
Главная » Ароматерапия для взрослых » Ароматерапия для спортсменов.

Ароматерапия для спортсменов.

sportКак можно использовать Ароматерапию для спортсменов.  Спортивный массаж с эфирным маслом. Как снять усталость после спортивных нагрузок эфирным маслом. Как снять спазм в мышцах эфирным маслом.

Купить эфирное масло>>>

Принято считать, что увлечение Ароматерапией свойственно только субтильным барышням и странным людям, испуганным докторами. Как раз наоборот! Активные энергичные люди, увлеченные спортом, плаванием и активным отдыхом могут найти для себя много полезного.

Ароматерапию можно применить для:

  • поддержания мышц в нужном тонусе.
  • циркуляции крови во всех органах.
  • устранения  болезненных состояний при травмах  и утомлении мышц.
  • общего оздоровления организма в целом.
  • расслабления после тяжелых физических нагрузок.

Методы Ароматерапии  для спорта очень просты в применении, приятны и полезны.

Ванна.

Этот способ Ароматерапии самый легкий и доступный в домашних условиях.  Применяется при: 

Боли в мышцах.

Если нужно быстро снять мышечные боли, расслабиться после тяжелых тренировок – примите теплую ванну в течение 15 минут.  Как делать ванну>>>

  • Эвкалипт — 3 капли
  • Розмарин — 3 капли
  • Чабрец — 2 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл

Или

  • Лаванда – 3 капли
  • Мята Перечная – 3 капли
  • Ромашка – 3 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл

 Для снятия стресса после соревнований (расслабляющая).Firoil-Muscatniy-shalfey

  • Лаванда — 4 капли
  • Ромашка аптечная —  2 капли
  • Мускатный шалфей – 2 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир, йогурт без запаха) – 100 мл

Спазм икроножной мышцы. Ванночка для ног.

Это скорая помощь! Налить в тазик теплую воду. Растворить эфирное масло в молоке или кефире и влить в тазик. Поместить ноги  в воду. Делать процедуру в течение 10-15 минут, протереть ноги и одеть в хлопковые носочки.

  • розмарин — 3 капли
  • эвкалипт  — 3 капли
  • мята перечная -3  капли

Или

  • Мускатный шалфей — капли
  • Лаванда – 3 капли

Массаж.  Как делать массаж с эфирным маслом>>>

Спортивный массаж отдельная область в медицине. Существует множество видов массажа. Обычно его делают специалисты. Самостоятельно можно делать растирания и поглаживания доступных частей тела. В качестве основы подходит только натуральное масло. Оно обладает проникающими способностями. Поэтому его называют -транспортным маслом, благодаря тому, что оно помогает проводить вовнутрь эфирные масла. Минеральное масло для ароматического массажа не используется.

Эфирные масла при Мышечной боли – розмарин, лаванда, цитронелла, сосна, ромашка римская, ромашка аптечная, роза, петитгрейн и др.

Разогревающий, мышцы.

  • Пихта – 2 капли
  • Можжевельник – 2 капли
  • Жирное базовое масло– 30 мл

Или

  • Розмарин — 2 капли
  • Лаванда — 3 капли
  • Жирное базовое масло– 30 мл

 Для снятия нагрузок.

  • эвкалипт — 5 капель
  • мята перечная — 5 капель
  • гвоздика — 5 капельFiroil-Petitgreyn
  • Жирное базовое масло– 30 мл

Эфирные масла от общей усталости — розовое дерево, петитгрейн, ромашка римская и др.

Для устранения болей в мышцах. Вывод молочной кислоты

  • Тимьян — 2 капели
  • Каяпут  — 2  капели (можно применять моно-масло – сильный анальгетик)
  • Лаванда – 2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Или

  • Розмарин – 3 капли
  • Лаванда – 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Спазм  мышц живота.

  • Гвоздика – 2 капли
  • Розмарин – 2 капли
  • Жирное базовое масло 30 мл

Очень эффективно применение эфирного масла эвкалипта. Это прекрасное средство от мышечного напряжения.Его можно применять , использую все виды Ароматерапии: В бане, массаж, ванна, ингаляция.

Миозит.

Эфирные масла при миозите — березовый деготь, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, сосна, пихта

Шейный. Легкое растирание 1 -2 раза в день

  • лаванда — 2 капли
  • мята перечная – 2 капли
  • эвкалипт — 2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Спинной.

  • Розмарин — 2 капли
  • Мята перечная – 2 капли
  • Эвкалипт — 4 капли

Бурсит (отеки ). Легкий массаж 1-2 раза в день с любым из перечисленных ниже масел.

Эфирные масла от отеков: Лаванда, ромашка римская или аптечная, мята перечная, апельсин, можжевельник, фенхель, сосна, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, туя , розовое дерево, петрушка 

 Компресс. Аппликация. 

Делается в случаях, когда прикосновения очень болезненны. Как делать компресс>>>

Ушибы, синяки.

Делать аппликации на место травмы любым из перечисленных эфирных масел на основе жирного масла.

Эфирные масла: герань, лаванда, каяпут, чайное дерево, петрушка, розмарин, гвоздика, иссоп, майоран

Воспаление сухожилий. Компресс 2 раза в день.

  • Лаванда —  3 капель
  • Каяпут —  5 капель
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Или ( для ахилла)

  • Ромашка римская – 3 капли
  • Лаванда – 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Или (голеностоп)

Примочки(компрессы) с холодной водой или протирание ароматическим льдом первые 2-3 дня и только потом легкие втирания.

  • Гвоздика – 2 капли
  • Лаванда – 2 капли
  • Каяпут — 4 капли
  • Жирное базовое масло – 30 млRisovoei-maslo-Gunna

Боли в локтевом суставе. Растирание, компресс 2 раза в день

  • эвкалипт — 3 капели
  • гвоздика — 1 капля
  • герань —  2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Или

  • мята перечная — 3 капли
  • эвкалипт — 3 капли
  • ромашка — 4 капли
  •  Жирное базовое масло – 30 мл

 Синовит коленного сустава.

  • розмарин 3 капли
  • герань – 3 капли
  • гвоздика 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл 

 Кровотечение из носа. Можно остановить с помощью компресса  с любым из перечисленных ниже эфирных масел.

Эфирное масло: тимьян, сосна, ромашка римская или аптечная, тысячелистник, лаванда, герань.

Баня.

Любимый способ спортсменов. В бане можно сочетать сразу  два способа проникновения эфирного масла в организм – дыхательный и накожный. В бане можно делать массаж с эфирными маслами. Тот, кто однажды попробовал париться с эфирным маслом ели, сосны, эвкалипта, можжевельника или кедра,  вряд ли окажутся от этого удовольствия. Эфирное масло в бане нужно использовать с учетом их свойств. Например, эвкалипт поможет усилить выделение пота, чайное дерево, ель, пихта, сосна – провентилировать легкие, можжевельник из ягод – выгнать лишнюю воду из организма.  Как использовать эфирное масло в бане>>>

Профилактика.

Грибковое поражение кожи.

Посещение бани, бассейнов часто грозит опасностью поражения грибковыми заболеваниями. Можно сделать мазь от грибка и использовать ее каждый раз после посещения общественного места.

  • Воск, растопленный —  1 чайная ложка
  • Масло растительное жожоба – 50 мл
  • Вода – 20 мл
  • Эфирные масла – 20 капель

Помогут эфирные масла: чайное дерево, пачули, чабрец, тимьян, березовый деготь, лаванда, фенхель, мирра, мандарин, кедр, бергамот, цитронелла, туя, ромашка римская и аптечная, пихта, петитгрейн.

Мозоли. Делать аппликации на ночь

Эфирные масла от мозолей — иссоп, майоран, цитронелла


Простудные заболевания.

Частые тренировки на свежем воздухе могут привести к простудным заболеваниям. Что бы быстро восстановиться следует делать ингаляции с эфирным маслом.

Рекомендация эфирных масел при респираторных заболеваниях:

Простуда — эвкалипт, лаванда, лимон, сосна, чайное дерево, тысячелистник, пихта

Ангина — базилик, березовый деготь (катаральная ангина), бергамот, сандал, роза, герань, иссоп, лимон,  мирт, ромашка римская, ромашка аптечная, чайное дерево, эвкалипт, имбирь, тимьян, шалфей лекарственный, туя, тимьян красный, сосна, розовое дерево, пихта

Иммунитет ослабленный  — шалфей лекарственный, тысячелистник, черный перец, розовое  дерево, чабрец, цитронелла, туя, тимьян, сандал, римская и аптечная ромашка, пихта, петитгрейн

Кашель застойный — цитронелла, розмарин, туя, сандал ( сухой), розовое дерево ( для курильщиков), пихта 

Ларингит — бергамот, роза, иланг-иланг, иссоп, каяпут, кипарис, ладан, лимон, майоран, можжевельник, пихта, ромашка римкая или аптечная, мускатный шалфей, сандал, эвкалипт, шалфей лекарственный, розовое дерево

Насморк – бергамот, иланг-иланг, иссоп, каяпут, лаванда, лимон, майоран, сандал, чайное дерево, эвкалипт.

Обморожение — герань, лаванда, лимон, пихта, эвкалипт, черный перец

Потливость.

Занятия спортом вызывают повышенное выделение пота. 

Как сделать дезодорант>>>

Уменьшить потливость помогут Эфирные масла: Ветиверия, душица, ель, иссоп, кипарис, лемолнграсс, манука, шалфей лекарственй и мускатный

Устранить запах пота помогут эфирные масла: Апельсин, ветиверия, грейпфрут, душица, иланг-иланг, канука, кедр атласский, кипарис, кориандр, лемонграсс, мирт, мускатный орех, нард, пальмароза, пачули, ромашка, пихта, сосна, укроп, шалфей мускатный, эвкалипт

Растяжки (стрии).

Уменьшить вероятность появления растяжек помогут эфирные масла: гольбанум, жасмин, лимон, петитгрейн, мандарин, мирра, нероли, розовое дерево, туя, элеми.

Как устранять стрии>>>

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика