Главная » Гормоны » Ароматерапия при ПМС и Дисменореи.

Ароматерапия при ПМС и Дисменореи.

Опубликовано: 09.09.2018

Автор:

Категории: Гормоны

Поделиться:

Причины возникновения ПМС. Менструальные боли. Эфирное масло и ПМС. Ароматерапия и периодические боли. Регулирование гормонов. Гормональный серфинг. Средства от Предменструального синдрома. Лечение и профилактика. Боли при месячных. Ароматерпапия от Дисменореи.

Основные определения:

ПМС или Предменструальный синдром — это сложный ежемесячный, протекающий циклически  комплекс симптомов, который может длиться несколько дней.

Менструация — Это циклические, ежемесячные маточные кровотечения у женщин. Вполне естественное состояние, которое начинается в период половой зрелости женщины и продолжается вплоть до наступления менопаузы.

Нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Критические дни (менструация) длятся от 3 до 6 дней, в течение которых ежесуточно женщина теряет от 50 до 250 миллилитров крови. При нормальном протекании, женщина не должна испытывать сильных болевых ощущений и отмечать выраженной патологической симптоматики. Любые отклонения требуют вмешательства.

Дисменорея — это циклический патологический процесс во время менструации, сопровождающийся сильными болями внизу живота. Иногда возникают дополнительные симптомы такие как общая слабость, тошнота, рвота, головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, сухость во рту, вздутие живота, отечность и неповоротливость, обмороки, повышение температуры тела, эмоциональные расстройства.

Причины возникновения нарушений менструального цикла.

Организм женщины редко находится в оптимальном состоянии. Регулярные стрессы приводит к тому, что уровень кортизола постоянно увеличен и это очень негативно сказывается на процессах женского организма. ПМС характеризуется наличием более 150 видов симптомов. Это физические, эмоциональные и патологические состояния. На него может воздействовать сразу несколько факторов, которые переплетаются между собой и могут вызвать обострение.

Например, при понижении сахара в крови женщина становится усталой, у нее появляется головокружение и головная боль, меняется эмоциональное настроение, увеличивается сердцебиение. Возникает потребность в сладкой и соленой пищи, что в последствии приводит к увеличению веса. В период ПМС женщина становится более уязвима к инфекциям. У нее может появиться герпес, аллергия, простуда, могут обостриться хронические заболевания.

Колебания настроения при ПМС наблюдаются в результате отклонений от нормы некоторых гормонов. На эти изменения резко реагирует центральная система и выдает ответную реакцию.

Схема того, что происходит в организме женщины в «лунный цикл»:

Через семь дней после овуляции и за семь дней до начала менструации прогестерон достигает самого высокого уровня, а эстрогены — самого низкого. В момент начала менструации оба гормона резко падают. Этот гормональный серфинг приводит к стрессу организма, понижению содержания кальция и магния, к бессоннице и судорогам в мышцах.

В первые три недели (21 день) лунного цикла, высокий уровень эстрогенов и прогестерона помогает производить большое количество эндорфинов. Это гормоны радости и отсутствия боли. Затем, эндорфин также снижается и уносит за собой ощущение безмятежности и спокойный сон. Из этого можно сделать вывод, что нарушение соотношения прогестерона к эстрогену угнетают действие эндорфинов.

Простагландины. Эти гормоноподобные жировые кислоты, отвечают за бессонницу, боль и стресс. Они регулируют сокращение мышц во время менструации. Высокий уровень этих кислот может привести к дисменорее, со всем вытекающим набором неприятных ощущений. (см выше)

Серотонин, как известно — гормон хорошего настроения. Уровень эстрогена тесно связан с уровнем серотонина. Снижение эстрогенов в крови незамедлительно снижает уровень серотонина. Это приводит к депрессивным состояниям, бессоннице и плаксивости.

Факторы риска возникновения ПМС:

  • наследственность,
  • неврозы и послеродовая депрессия,
  • аборт, патологии беременности и родов,
  • инфекционные заболевания,
  • смена климатической зоны,
  • постоянные стрессовые ситуации,
  • лишний вес,
  • неправильное питание,
  • алкоголизм, наркотики,
  • дефицит витаминов и микроэлементов (В6, магний кальций),

Ароматерапия.   

Поскольку все женщины разные… ну и красавицы, конечно…То нет точных рекомендаций ароматов. У каждой свой вкус, привязанности, характер и настроение. Поэтому для каждой отдельной женщины нужно подбирать индивидуальный набор эфирных масел для улаживания ПМС. 

Благодаря тому, что Эфирные масла имеют уникальный природный химический состав и обладают огромных спектром свойств, даже в небольшом составе они могут оказывать воздействие практически на все органы и системы организма. То есть, улаживая эндокринную (гормональную) систему, вы параллельно сможете привести в баланс общее состояние здоровья.

Что могут эфирные масла при состоянии ПМС.

Эфирное масло работает в нескольких направлениях. Оно помогает устранить гормональный дисбаланс, уладить эмоциональные перепады, помогут снять физиологические симптомы, а точнее

  • расслабить гладкую мускулатуру,
  • усилить выработку определенных гормонов,
  • подавить выработку определенных гормонов,
  • устранить спазмы и боль,
  • уладить нежелательные эмоциональные состояния,
  • наладить сон,

Несколько важных правил.

  • Перед использованием, непременно проведите тест на переносимость эфирного масла.
  • Выясните противопоказания каждого отдельного аромата и определите для себя его безопасность.
  • Применяйте только эфирные масла, аромат которых вам нравится.
  • Применяйте только 100% натуральные эфирны масла для применения в Ароматерапии.
  • Внутреннее применение эфирного масла возможно только под наблюдением специалиста. 

Обзор самых действенных эфирных масел для применения в период ПМС.

Шалфей мускатный. Это очень женское масло, которое влияет на повышение уровня эстрогенов в крови. Оно способно быстро снизить уровень кортизола. Благотворно влияет на гормоны щитовидной железы. Масло улучшает настроение, снимает беспокойство, имеет выраженный успокаивающий эффект. Шалфей следует использовать только в 1 половине менструального цикла. Хорошо сочетается с Лавандой. Отличное средство для регулирования менструального цикла.

  • снимает боли и судороги при месячных,
  • облегчает спазмы в области поясницы,
  • тонизирует матку,
  • снижает напряженность при ПМС.

Противопоказания: не использовать за рулем, не сочетать с алкоголем, не использовать при гипертонии, эпилепсии и пиелонифрите.

Герань. Являясь растительным  эстрогеном, это масло будто создано для баланса гормонов в организме. Оно помогает снять повышенную раздражительность, устраняет депрессию, выравнивает эмоциональный фон и «включает голову».

  • помогает при обильных менструациях,
  • снимает боли и судороги при месячных,
  • снижает напряженность при ПМС.

Противопоказания: Не применять при лактации (если нет замещения).

Базилик. Масло имеет гормоноподобное действие, имитирует эстроген. Хорошо регулирует эмоциональный фон, устраняет негативные проявления: агрессию, ярость, раздражение, беспокойства, плаксивость. Помогает сохранить ясность мышления. Поэтому его можно использовать работающим женщинам и тем и в салоне авто.

  • применяется при скудных менструациях,
  • устраняет головную боль,
  • снимает симптомы повышенной температуры при ПМС

Противопоказания: не применять при почечной недостаточности, низкой свертываемости крови и тромбозах, эпилептикам, после перенесенного инфаркта.

Жасмин. Обладатель прекрасного и тонкого аромата. Применяется для улаживания эмоциональных всплесков. Выводит из депрессии и состояний сопряженных с плаксивостью. Повышает либидо, не взирая на критичность. Перед применение Жасмин следует развести другим эфирным маслом (например, лимоном, лаймом или апельсином), спиртом или базовым маслом до консистенции едва уловимого аромата. В противном случае, он даст отрицательный результат.

  • уменьшает боль при менструациях,
  • снижает маточные спазмы,
  • снижает напряженность при ПМС. 

Лаванда. Масло используется как расслабляющее и успокаивающее средство. Лаванда помогает при бессоннице. Приводит в баланс женскую гормональную систему. Лаванда применяется при нарушении дисфункции яичников. Она помогает наладить регулярные месячные. 

  • снимает мышечные спазмы,
  • устраняет напряжение при ПМС,
  • устраняет болезненное набухание груди,
  • применяется при вагинальной сухости,
  • снижает боли внизу живота,
  • облегчает головную боль

Противопоказания: не совмещать с фармацевтическими антидепрессантами, с железо- и йодистыми препаратами

Розмарин. Очень энергичное масло, дающее запас энергии на длительный срок. Прекрасно восстанавливает силы и мобилизует жизненные ресурсы организма. Помогает достойно перенести критические дни. Восстанавливает после стресса. Обеспечивает хорошее настроение и боевой дух.

  • сслабляет спазмы в момент менструального потока,
  • устраняет боль при месячных,

Противопоказания: гипертония, эпилепсия, не применять на кожу непосредственно перед выходом на солнце

Фенхель. Является природным растительным эстрогеном. Повышает уровень эстрогена в крови. Активизируя работу половых желез подготавливает женщину к зачатию. Делает женщину более женственной и покладистой. Лучший диуретик из всех эфирных масел, хорошо выводит жидкость из организма. Оказывает расслабляющее действие, успокаивает, снимает стресс. Усиливает умственную активность и концентрацию внимания.

  • устраняет отечность и набухание живота при ПМС,
  • снимает напряжение при ПМС,
  • регулирует менструальный цикл.

Противопоказания: Гипертония, эпилепсия, болезни печени. Не совмещать с приемом парацетамола, химиотерапией. 

Мята перечная и японская. Тонизирующее, стимулирующее очень энергичное и прохладное масло. Оно помогает быстро снять усталость (в том числе с ног) и подарить энергию. Мята способна устранить состояние тревожности, прояснить ум. Эта особенность делает Мяту необходимой в повседневной жизни женщины. 

  • снимает головную боль,
  • снимает спазмы при внизу живота.

Противопоказания: не совмещать с гомеопатией, не применять при бронхо-спазмах и вазомоторном рините, а так же на ночь в больших дозах, может вызвать бессонницу.

Тимьян. Масло повышающее уровень прогестерона в организме. Как известно этот гормон подготавливает матку оплодотворению. Уравновешивает количество прогестерона к эстрогену. При повышенном эстрогене может вызвать ухудшение состояния. Тимьян хорошо сочетается с маслом душицы.

  • снимает отечность,
  • устраняет  неповоротливость,
  • улаживает бессонницу,
  • снимает боли и спазмы при ПМС

Противопоказания: Не наносить в чистом виде на кожу и слизистую. Не применять эпилептикам, гипертоникам. Внутреннее применение только по назначению специалиста.

Роза. Применяется от всех симптомов ПМС, включая генитальный герпес. Выводит из состояний депрессии, в том числе послеродовой. Продлевает женский «срок». Восстанавливает репродуктивную систему, тонизирует матку, очищает.  Регулирует менструальный цикл. Масло тонизирует, снимает усталость, активизирует умственную деятельность. Помогает выполнять монотонную работу.

  • устраняет головную боль
  • снимает мышечные спазмы и тянущие боли внизу живота,
  • выводит из обморочного состояния,
  • устраняет бессонницу,
  • снижает высокое давление,
  • успокаивает сердцебиение,
  • успокаивает тошноту при ПМС.

Противопоказания: Не применять вместе с гомеопатическими препаратами и химиотерапией.

Иланг-иланг. Сильный привлекающий аромат. Позволяет женщине быть всегда желанной. Масло регулирует уровень гормонов и восстанавливает менструальный цикл. Сильное седативное, успокаивающее средство, поэтому в чистом виде желательно применять только на ночь. Изменяет настроение в лучшую сторону, устраняет плаксивость. Улучшает фертильность. В сочетании в маслом Петитгрейна прекрасно снимает тревожность.

  • понижает давление,
  • нормализует сон.

Противопоказания: гипотония, не использовать за рулем.

Ладан. В эфирном масло ладана содержится ацетат инценсола — мощного антидепрессанта. В малом количестве ладан содержит то же самое вещество, что и гашиш – тетрагидроканнабиол — биокатализатор головного мозга. Благодаря этим свойствам Ладан хорошо снимает все виды напряжения, способствует выработке серотонина. 

  • останавливает обильные менструации,
  • лечит цистит, 
  • тонизирует и очищает матку

Противопоказания: онкология, псориаз, системная волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.

Ромашка. Известное женское средство. Расслабляющее успокаивающее средство. Помогает справиться с послеродовой депрессией, устраняет последствия шока. Способствует глубокому и спокойному сну. Эффективное средство для интимной гигиены. Хорошо сочетается с лавандой, майораном и душицей.

  • снимает спазмы и судороги,
  • снимает симптомы ПМС — головную боль, мигрень, истерию…,
  • восстанавливает менструальный цикл,
  • осуществляет профилактику женских болезней

Душица (Майоран). Очень женское масло. Облегчает гормональный серфинг. Улаживает гормональные расстройства, регулирует менструальный цикл. Прекрасный диуретик. Масло имеет успокаивающее, расслабляющее действие. Помогает при хронической бессоннице. Превышение дозировки может привести к нервному возбуждению. Длительное применение душицы делает формы женщины более округлыми и мягкими. 

  • стимулирование менструации,
  • спазмы и боли при менструации, 
  • дисфункция яичников,
  • снимает отечность,

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы. 

Пальмароза. Способствует регулированию менструального цикла. Применяется как антидепрессант: снимает последствия шока, активизирует умственную деятельность, способствует запоминанию. Хорошо сочетается с лавандой, мускатным шалфеем, розой, сандалом

  • скудные нерегулярные менструации,
  • устраняет повышенную потливость ( в сочетании с мускатным шалфеем).

Противопоказания: для использования в период ПМС — нет

♥ Сандал. Применяется для восстановления и регулирования менструального цикла. Компенсирует недостаток женского тестостерона. Аромат успокаивающий, расслабляющий, способный вывести из затяжной депрессии. Помогает снять астенический синдром. Прекрасно сочетается с розой, геранью, иланг-илангом, лавандой, бергамотом, нероли, жасмином фенхелем…

  • устраняет вагинальную сухость, зуд,
  • снимает спазмы и менструальные боли,
  • в сочетании с розой сильный антидепрессант

Противопоказание: почечная патология. 

Нероли. Это растительный эстроген. Масло способно привести в баланс всю гормональную систему. Являясь антидепрессантом, нероли устраняет астенические состояния и последствия шока. Оно способно поселить надежду в душе и вызвать яркие эмоции, такие как восторг, воодушевление и радость, что так важно при ПМС.

  • устраняет головную боль и головокружение,
  • лечит генитальный герпес,
  • улучшает сердечный ритм,
  • снимает мышечные спазмы внизу живота,
  • устраняет отечность,
  • снижает внутренний жар при ПМС,
  • нормализует сон.

Противопоказания: не известны.

♥ Апельсин. Солнечный аромат, способный заменить витамин D. Приводит в тонус командный пункт организма. Снимает усталость и устраняет эмоциональные расстройства. Хорошо сочетается с другими цитрусовыми и цветочными ароматами.

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

БергамотЭто цитрусовый гармонизирующий аромат. Успокаивает и одновременно наделяет жизненной силой. В период ПМС использовать во время рабочего дня, для снятия усталости и душевного равновесия.

  • снимает стресс и адаптирует к ситуации,
  • понижает давление,
  • успокаивает сердечный ритм.

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

Лимон. Освежающий аромат. Тонизирует все системы организма. Повышает ясность мышления. Хорошо сочетается с другими эфирными маслами.

  • снимает головную боль и головокружение,
  • устраняет мигрень,
  • в смеси с геранью снимает отечность,
  • регулирует артериальное давление, стимулирует выработку лейкоцитов и эритроцитов, 

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

Средства Ароматерапии.

При улаживании состояний ПМС и дисменореи эффективны практически все способы применения. Это массажные процедуры, ароматические ванны, вдыхание аромата посредством аромакулона, аромалампы, ингаляции. Масло можно использовать в виде компресса и тампонады. Подробно о способах использования вы можете узнать в статях категории.

 Предупреждение появления ПМС.

Признаки ПМС начинают проявляться приблизительно за 2-10 дней до начала менструации. Поэтому принимать меры нужно приблизительно за две недели до начала менструального цикла. В это время нужно снизить количество потребляемой жидкости, увеличить физические нагрузки и снизить потребления соли и сахара. Массаж, прием ванны с эфирными маслами или ингаляция принесет облегчение и поднимет настроение. Массаж шейно-воротниковой зоны, поглаживание и точечный массаж живота и бедер помогут снять симптомы. Для проведения массажной процедуры аромакомпозицию нудно развести в базовом жирном масле, например авокадо грецком орехе или жожоба. Для приема ванны — добавить в эмульсию (сметану, сливки и т.д)

Смесь эфирных масел для облегчения ПМС и снятия напряжения.

  • Мята перечная — 1 капля,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Мускатный шалфей — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,
  • Герань — 2 капли,
  • Жасмин (абсолю) — 0,5 капли,
  • Бергамот — 3 капли,
  • Лаванда — 5 капель,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Мелисса лимонная — 2 капли,
  • Нероли — 2 капли,
  • Роза — 2 капли,
  • Лаванда — 3 капли,
  • Базовое масло или эмульсия

Эфирные масла при ПМС: бергамот, семена моркови, кедр атласский, ромашка римская и аптечная, шалфей мускатный, кипарис, фенхель, ладан, герань, грейпфрут, жасмин, можжевельник из ягод, лимон, мелисса лимонная, нероли, петрушка, роза, розмарин, шалфей лекарственный, сандал, иланг-иланг.

Регулирование менструального цикла. 

  • Мускатный шалфей – 2 капли,
  • Мандарин — 5 капель,
  • Герань — 3 капли,
  • Иланг-иланг — 3 капли,
  • Нероли — 5 капли,
  • Кипарис — 2 капли,
  • Пальмароза — 3 капли,
  • Мускатный шалфей — 2 капли,
  • Петитгрейн — 2 капли,
  • Герань — 1 капля.

Задержка менструации

  • Мускатный шалфей — 2 капли
  • Гарань — 1 капля
  • Иланг-иланг -1 капля

Скудные менструации. Можно использовать теплую ванночку для ног, как самое простое средство. Аромасмесь предварительно развести в эмульсии.

  • Базилик — 3 капли,
  • Пальмароза — 3 капли,
  • Тимьян — 2 капли,
  • Петрушка — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,

Спринцевание, клизмы, микроклизмы, тампонада с эфирным маслом>>>

Вагинальные суппозитории>>>

Обильные менструации.

  • Ладан — 3 капли,
  • Герань — 2 капли, 
  • Кипарис — 2 капли,

Применять за 2 недели до начала менструации. Можно принимать ванну с этими маслами, предварительно развести их в сметане или сливках. Массажные процедуры выполняются на область надпочечников. Компрессы используются на область низа живота.

Спазмы и менструальные боли внизу живота. Помогут теплые компрессы на низ живота или поясницу, массирование лодыжек ног. В качестве основы для массажных процедур и масляных компрессов можно взять базовое масло примулы вечерней или сделать микс с с маслом Зверобоя и Примулы вечерней в пропорции 1 к 1.

  • Мускатный шалфей – 5 капель,
  • Анис – 3 капли,
  • Иланг-иланг — 5 капель,
  • Базовое масло — 10 мл.

Смесь для акупунктуры.

  • Лаванда — 1 капля,
  • Ромашка римская — 1 капля,
  • Жасмин — 0.3 капли,
  • Наносить на затылочную область 3-4 раза в день.

При острых и ноющих болях.

  • Ромашка Римская — 2 капли,
  • Лаванда –  2 капли,
  • Гвоздика – 2 капли,
  • Майоран – 2 капли.

Мышечные боли и спазмы.

  • Петитгрейн  — 3 капли,
  • Апельсин  — 2 капли,
  • Лаванда –- 5 капель

Менструальные боли. 

  • Майоран  — 2 капли
  • Розовое дерево — 3 капли
  • Лемонграсс  — 2 капли
  • Петитгрейн — 2 капли
  • Лаванда — 5 капель 

Легкий массаж низа живота поможет снять спазмы и устранить головную боль. Аромасмесь предварительно развести на масле авокадо и вечерней примулы. Ночью может помочь грелка, завернутая в полотенце и аромалампа с несколькими каплями лаванды, ромашки, сандала или мускатного шалфея.

  • Базилик — 2 капли,
  • Лимон — 5 капель,
  • Ромашка римская — 3 капли.
  • Базовое масло — 5 мл
  • Мята перечная — 2 капли
  • Лаванда — 5 капель
  • Кипарис — 3 капли
  • Базовое масло — 5 мл
  • Ладан — 3 капли,
  • Жасмин — 0,5 капли,
  • Лаванда — 5 капель.
  • Базовое масло — 5 мл
  • Ромашка римская — 3 капли,
  • Мелисса лимонная — 2 капли,
  • Мята перечная — 2 капли,
  • розмарин — 3 капли
  • Базовое масло — 5 мл,

Так же для снятия спазмов можно использовать эфирные масла: чайное дереве, анис, шалфей мускатный, можжевельник из ягод и хвои, майоран, душицу, лаванду, жасмин, мяту японскую, тимьян, сандал.

Головная боль и мигрень. Можно применить компресс на лоб, заднюю часть шеи или аппликация на височную часть головы. 

Помогут эфирные масла: лаванда, душица, мята, майоран, ромашка римская, сандал, герань, иланг-иланг, лемонграсс, левсея кубеба, лимон, мята, роза, эвкалипт.

  • мята японская – 2 капли,
  • лаванда – 2 капли,
  • герань – 1 капля,
  • лимон – 1 капля.

При повышенном артериальном давлении (Гипертонии). Апликация на виски, аромакулон

  • Иланг-иланг — 2 капли
  • Нероли — 1 капля

При пониженном артериальном давлении (Гипотонии)

  • Розмарин — 1 капля
  • Тимьян — 1 капля
  • Лаванда — 1 капля

Бессонница. Самым лучшим средством от бессонницы является теплая ванная с эфирным маслом

  • лаванды — 3 капли,
  • ладана — 2 капли
  • мускатного шалфея — 2 капли
  • Смесь развести в сливках, сметане или другой эмульсии Правила приема ванны с эфирным маслом>>>
  • Герань — 2 капли,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,
  • Мирра — 1 капля.
  • Герань — 1 капля
  • Ромашка аптечная — 2 капли,
  • Иланг-иланг — 2 капли,
  • Сандал — 3 капли

От бессонницы, связанной с стрессом можно использовать ножную ванночку. Она не требует много хлопот. Подойдут любые масла из перечисленных: мускатный шалфей, петитгрейн, душица, иланг-иланг, лаванда, мелисса лимонная, ромашка римская, сандал, кедр атласский.

Повышение температуры при ПМС. Применять в виде аромалампы, обтирания и компресса на икроножные мышцы. Рекомендуются эфирные масла: нероли!, мята японская, ромашка римская, лимон, лаванда, лайм. Их можно использовать моно или в миксе.

  • лимон – 3 капли,
  • лаванда – 2 капли.

Чувствительность и набухание груди. Использовать в аромалампе, аромакулоне, можно поместить масло , разведенное в базовом масле жожоба в аромароллер и наносить на грудные мышцы (не на железы!) Уход за бюстом>>>

  • иланг-иланг — 1 капля,
  • ромашка аптечная — 1 капля,
  • роза — 1 капля,
  • лаванда — 2 капли,
  • герань — 1 капля

Удержание жидкости. Водянка. Это тягостное состояние можно предотвратить предварительными процедурами: массаж, лимфодреннажный массаж, ванны, обертывания, все виды ингаляции. Снизьте потребление соли за две недели до начала менструации.

  • Кипарис — 2 капли, 
  • Фенхель — 2 капли,
  • Можжевельник из ягод — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля.
  • Герань — 2 капли, 
  • Лимон — 2 капли, 
  • Розмарин — 2 капли. 
  • ♥ 
  • Кипарис — 2 капли,
  • Герань — 2 капли, 
  • Можжевельник из хвои — 2 капли,
  • Розмарин — 1 капля, 
  • Базовое масло — 10 мл.

Можно использовать моно ароматы: кипарис, герань, можжевельник, розмарин, фенхель, душица, нероли, лаванда. Подбирайте масло индивидуально и тщательно. Выведение токсинов и лишней жидкости — это серьезное мероприятие.

Смесь для ингаляции от отечности.

  • Морковь из семян  — 3 капли
  • Герань — 1 капля
  • Апельсин сладкий — 5 капель 

Метеоризмы. Используется легкий массаж живота по направлению движения часовой стрелки. Рекомендуются эфирные масла: кипарис,  лаванда, мелисса, мята, ромашка, фенхель, чабрец или тимьян. Использовать разведенным в базовом жирном масле авокадо в пропорции 5 капель на 1 чайную ложку.

 Снижение аппетита. (Неконтролируемое желание насыщения). Применяются все виды ингаляций, индивидуальные духи, ванны, массаж. При повышенном аппетите рекомендованы эфирные масла: фенхель, герань, бергамот, розмарин, грейпфрут, кипарис, можжевельник. Очень эффективное средство — аромат ванили.

  • бергамот – 3 капли,
  • фенхель – 2 капли,
  • герань – 1 капля.
  • грейпфрут —  3 капли,
  • можжевельник — 1 капля.

Устранение эмоциональный состояний при ПМС.

От раздражительности (вспыльчивости, суетности).

  • анис – 3 капли,
  • кориандр – 1 капля,
  • лаванда – 2 капли,
  • мята японская – 1 капля,
  • мускатный орех – 1 капля

Выход из депрессии.

  • Бергамот — 2 капли
  • Шалфей мускатный — 2 капли
  • Роза — 1 капля
  •  Кедр атласский — 2 капли 
  •  Жасмин — 2 капли 
  •  Мелисса лимонная — 2 капли 

Эфирные масла для выхода из депрессии при ПМС: ромашка, роза, кедр атласский, жасмин, мелисса лимонная, ладан, мускатный шалфей

Нервное истощение, усталость.

  • Бергамот — 2 капли,
  • Лимон — 1 капля,
  • Розмарин — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля,
  • Бергамот — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля
  • Герань — 1 капля
  • Роза — 1 капля
  • Морковь из семени — 2 капли 
  • Грейпфрут — 2 капли 
  • Лимон — 2 капли 
  • Лимон — 3 капли 
  • Розмарин — 2 капли 
  • Мускатный шалфей — 1 капля 

Выведение из пост стрессового состояния

  • Ромашка римская — 3 капли
  • Петитгрейн — 2 капли

Другие эфирные масла для повышения жизненного тонуса: нероли, иланг-иланг, жасмин, грейпфрут, апельсин, мандарин, мелисса, лаванда, ладан, лемонграсс, лимон, базилик, ветивер.

Устранения беспокойства, мнительности.

  •  Ромашка Римская — 3 капли 
  •  Роза — 2 капли
  •  Ветивер — 2 капли
  •  Бергамот — 2 капли 
  •  Шалфей мускатный — 2 капли
  •  Герань — 2 капли 
  •  Роза- 1 капля

Рекомендованы эфирные масла: бергамот, ромашка, роза, ветивер, базилик, герань, душица, майоран, имбирь, кориандр, лаванда, ладан, мелисса лимонная, мимоза, мирра, нероли, чабрец, тимьян. 

Средство от агрессивности.

  •  Ромашка римская — 2 капли 
  •  Герань — 2 капли 
  •  Иланг-иланг — 2 капли 
  • Бергамот — 2 капли 
  • Сандал — 2 капли
  • Петрушка из семян — 1 капля

Оживляющая смесь.

  • Мандарин — 3 капли,
  • Майоран — 1 капля,
  • Можжевельник из ягод — 2 капли
  • Сандал — 3 капли
  • Роза — 1 капля
  • Жасмин — 0,3 капли

Дополнительные меры для улаживания ПМС.

  • Важно заниматься тем, что приносит радость и выработку эндорфинов. Это могут быть физические упражнения, занятия йогой, спортом и медитацией. Это поможет выйти из депрессии и снизить болевой порог.
  • Включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Это индейка, спирулина, орехи, чай с зверобоем
  • Нужно отказаться от продуктов, содержащих в большом количестве рафинированный сахар. Чрезмерное потребление сахара изменяет уровень сахара в крови, понижает уровень магния и разрушает витамин B. Включите в рацион свежие фрукты и сухофрукты.
  • Исключите из употребления соль и продукты, содержащие соль. Она приводят к задержке жидкости в организме женщины.
  • За две недели до менструации избегайте употребление кофе и шоколада. Кофеин усиливает нервное напряжение, сердцебиение, приводит к  бессоннице и головной боли, а также может привести к болям в груди.
  • Есть мнение, что женщины страдающие ПМС съедают много молочных продуктов. Нужно включить в рацион больше нерафинированных углеводов, например крупы. Это повысит уровень триптофана.
  • Следует уменьшить потребление красного мяса, жиров и яиц. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы ПМС. 
  • Если вас мучают мигрени при ПМС, то следует отказаться от сыра, колбасы, лука, авокадо, выпечки, свежего хлеба, красного вина и другого алкоголя, сметаны, шоколада, кофе, чая… 

Поддержка витаминами и микроэлементами при ПМС

  • В начале менструального цикла Необходимо принимать Магний. 
  • Прием кальция при ПМС должен быть снижен в два раза по отношению к магнию. Если вас мучают мышечные судороги ног, то кальция нужно принимать больше в два раза чем магния.
  • В6 или комплекс витаминов группы В с В6. Дефицит может привести к снижению уровней серотонина, в результате чего появляется депрессия и раздражительность. Витамин В6 также может подавлять алдестерон, тем самым облегчая симптомы распухания.
  • Витамин D в сочетании с кальцием устраняют мигрени.
  • Витамин Е помогает ослабить симптомы ПМС, снижается раздражительность и тяга к сладкому.  и
  • GLA (гамма-линолевая кислота) и масло Энотеры (Вечерняя примула) прекрасно облегчает все симптомы ПМС и дисменореи.

Интересное по теме:

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>