+79200292274
Главная » Уход за лицом » Гимнастика для лица и шеи.

Гимнастика для лица и шеи.

Опубликовано: 03.10.2015 в 3:49 пп

Автор:

Категории: Уход за лицом

Поделиться:

Гимнастика для шеи и лица. Упражнения для мышц лица и шеи. Как подтянуть кожу лица и шеи при помощи гимнастики.

Гимнастика для лица.

Гимнастика для лица в сочетании с массажем и процедурами косметической ароматерапии, даст удивительный омолаживающий результат.

Ежедневные упражнения помогут укрепить мышцы лица и шеи, значительно подтянут контур лица, избавят вас от отечности и мимических морщинок.

Начинайте прямо сейчас!

Все упражнения делаются в положении сидя на стуле с прямой спинкой. Желательно, выполнять комплекс перед зеркалом. Весь комплекс займет около 20 минут вашего времени. Занимайтесь гимнастикой 2-3 раза в неделю.

Упражнение 1.

Указательными пальцами плотно прижмите дугу бровей. Наморщите лоб так, что бы пальцы являлись препятствием этому движению. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабьтесь. Повторять 14 раз.
Упражнение 2.

Указательными пальцами плотно прижмите дугу бровей. Нахмурьте  брови, при этом препятствуйте этому усилием пальцев. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабьтесь, подышите.

Упражнение 3. 

Указательными пальцами прижмите кожу внешнего угла бровей. Почувствуйте кость.

Закройте глаза и почувствуйте, как натянулась кожа под бровями. Продолжайте в течение 5 секунд. Откройте глаза. Делать упражнение 7 раз.

Упражнение  4.

Прижмите пальцы к внешней части бровей  и немного оттяните кожу к вискам. Сделайте  12-15 быстрых морганий. Расслабьтесь, подышите.  Повторять упражнение – 7 раз.

Упражнение  5.

Положите указательные пальцы на надбровные кости. Слегка прижмите. Откройте глаза так широко, как только сможете на 5-6 секунд. Затем сомкните веки, но не зажмуривайтесь. Удерживайте 7 секунд. Упражнение повторять 7-8 раз.

Упражнение  6.

Положите ладошку на правую щеку. Надуйте левую щеку с силой, на которую вы способны. Оставьте  в напряжении на 5-7 секунд. Не выпуская воздух, прижмите ладошкой другую щеку , что бы воздух перетек в правую половину. Через 5-7 секунд сделайте резкий выдох.Упражнение повторять 7-8 раз.

Упражнение  7.Gunna-Romashka-Rimskaya

Вдохните носом воздух. Выдыхайте через правую часть рта, прерывистыми движениями. Повторите это упражнение, выдыхая через левую часть рта. Упражнение повторять 6-8 раз.

Упражнение  8.

Указательные плацы плотно прижмите к  средней части губ. Выдыхайте воздух с силой, способной ослабить сопротивление пальцев. Делать в течении 5-7 секунд. Затем расслабиться и подышать. Упражнение повторять 7 раз.

Упражнение  9.

Делается упражнение беззвучно. Изобразите  мимикой звуки О-У-И-Ю.  Повторяйте их нараспев 12 раз

Упражнение 10.

Запрокиньте голову. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и оставьте в этом положении на 5-7 секунд.  Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, удерживая напряжение 5-6 секунд. Расслабьтесь и сделайте движение языком, словно пытаетесь достать до кончика носа. Упражнение делать 7 раз.

Упражнение  11.

Сцепите пальцы рук и обопритесь на них подбородком. Открывайте рот, преодолевая препятствие рук. Удерживайте в напряжении 7 секунд. Расслабьтесь и подышите. Повторять упражнение 7 раз.

Упражнение  12.

Положите подушечки пальцев на уголки губ, но не нажимайте. Пальцы помогут вам ощутить движение рта. Напрягите нижнюю часть рта, подбородка, так, чтобы уголки рта смотрели вниз.

Ощутите напряжение мышцы шеи. Удерживайте напряжение 7 секунд. Затем расслабьтесь и подышите. Упражнение выполнять 7 раз.

Упражнение 13.

Максимальные повороты головой вправо-влево с фиксированием положения в крайних точках амплитуд на 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение  14.

Наклоните голову, стараясь коснуться правого, а затем левого плеча. Затем сделайте наклоны головой, старясь коснуться подбородком груди и назад, так, чтобы натянулась шея. Делать с перерывами на 2-3 секунды очень осторожными и плавными движениями. Упражнение повторять 3 раза.

Гимнастика для шеи.

Шея женщины —  предатель! Она с легкостью рассказывает о ее возрасте. Именно поэтому на состояние шеи стоит обратить особое внимание и уж ни в коем случает не игнорировать уход за ней.

Уход за шеей должен быть особенно тщательным. Кожа шеи очень чувствительна, так как практически не имеет жировой ткани. Мышцы слабеют гораздо быстрее, чем мышцы лица. Кожа быстро  покрывается поперечными морщинками, теряет упругость, стареет. Интересно, что кожа шеи не бывает жирной, а только сухой или нормальной, так как не имеет сальных желез.

Комплекс выполняется в положении сидя на стуле с прямой спинкой.

Упражнение 1.

Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на кулачки. Затем старайтесь наклонить    голову вперед, напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и подышите. Делайте упражнение -7 раз.

Упражнение 2.

Поставьте локти на стол. Пальцы рук приложите к височной кости. Наклоняйте голову влево и вправо по очереди, оказывая сопротивление движению головы руками.

Упражнение 3.

Сцепите пальцы рук в замок. Положите руки на затылок. Наклоняйте голову назад, при этом оказывая сопротивление головы руками. Оставайтесь в напряжении 5 секунд. Выполняйте упражнение 7 раз.

Упражнение 4.

Изобразите на лице презрительную маску так, что бы уголки вашего рта опустились вниз. Мышцы шеи должны быть в напряжении. Губы вытяните в трубочку и без звука произнесите  гласные буквы О-И-А-Ы.

Упражнение 5.

Сожмите зубами карандаш, выдвиньте вперед подбородок и поставьте свою подпись в воздухе несколько раз. Затем расслабьтесь и подышите. Сделайте это упражнение 5-7 раз.

Совмещайте гимнастику с легким массажем кожи лица и шеи на основе массажной смеси с эфирными маслами.

Интересное по теме:

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>