Гормоны счастья. Контроль гормонов эфирным маслом

Гормоны и гормоноподобные вещества.

Эфирное масло имеет способность положительно влиять на гормоны и эндокринную систему. 

• Что поможет соблюсти гормональный баланс?
• Ароматы каких растений регулируют выработку химических веществ в организме и управляют нашими эмоциями?

Порой кажется, что счастье недостижимо. Так мало вещей которые способны сделать человека счастливым и безмятежным. Рождение ребенка, получение высокой зарплаты, щенок в подарок на день рождения, предложение выйти замуж или поехать вместе в отпуск, озарение и новое открытие, первые шаги…

Но наступает время, когда уже ничто не радует. В чем же причина?

Оказывается ощущение счастья напрямую связано с несколькими химическими веществами в мозге — нейромедиаторами,… гормонами. За функцию передачи сообщений от нейрона к нерву, клетке, органу или ткани организма отвечают гормоны.

Почему ароматы воздействуют на выработку гормонов счастья.

Как известно, Гормоны — это активные химические вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции или отдельными клетками.Попадая в кровь, они возбуждают организм и приводят в движение все системы организма.

Большинство эфирных масел имеют гормоноподобные свойства. При вдыхании они очень быстро воздействуют на Центральную нервную систему и могут оказать расслабляющее, стимулирующее или гармонизирующее воздействие. При нанесении на кожу (трасдермальный метод) масла проникают в кровоток, быстро оказываются около проблемного органа и вносят свои коррективы. Вдыхая ароматы, человек ощущает счастье и удовольствие, что позволяет держать эти гормоны на высоком уровне, тем самым приводить в баланс эндокринную систему, тем самым влиять на работу организма и улучшать иммунитет. Поэтому процедуры с применением натуральных эфирных масел — это замечательное и доступное средство для получения положительных эмоций.

Средства Ароматерапии:

(Подробная информация  в категории «Методы применения»)

• Ароматические ванны и ванночки,
• Массаж с ароматическим маслом,
• Арома-лампа и другие виды ингаляции,
• Натуральные духи

Семь волшебных гормонов, дарующих счастье.

1. Анандамид.

Молекулы Блаженства. Гормон Безмятежности.

Анандамид – нейромедиатор, вырабатываемый организмом. Молекула названная от санскритского «Ананда». Это слово имеет понятие блаженство, сознание, бытие, умиротворение, состояние безмятежности.

В функции анандамида входит не только обеспечение состояния спокойствия и блаженства. Этот гормон отвечает за память, мотивацию, движения, аппетит, боль и продолжение рода. Он замедляет рост раковых клеток. Увеличивая образование нервных клеток, анандамид устраняет тревожность и помогает избежать депрессии. К сожалению, это очень неустойчивый гормон. Он быстро разрушается и состояние счастья исчезает как утренняя дымка)…

Недостаток анандамида приводит к чувству тревожности без явной причины. Эта проблема часто приводит к употреблению наркотиков (каннанбис — растение, содержащее вещество, подобное действию анандамида), а они, как известно, в свою очередь влияют на снижение памяти, способности к усвоению информации, а так же… со временем… приводят к употреблению более тяжелых наркотических веществ.

Рекомендации. Для поддержания выработки гормона необходимо заниматься духовной практикой. Важно следить за своими мыслями и поступками, не позволять себе драматизировать и обвинять других людей.

Ароматерапия: аромаванны, аромамассаж, аромалампа и натуральный парфюм.

Эфирное масло: мускатный орех, герань, ладан, ваниль (абсолю).

Ароматы: шоколад, ваниль,

Питание. Для поддержания выработки анандомида следует включить в рацион.

• Темный шоколад.
• Черные трюфели.

Физическая активность приводит к небольшой, но вполне достаточной выработке анандамида. Это может быть любой активный вид спорта: бег, велосипед, плаванье и др.

2. Дофамин.

Премиальная Молекула. Гормон Удовольствия и Гордости.

Дофамин – отвечает за эмоциональное состояние человека. Он поддерживает работу сердца, мозга, контролирует вес. Этот гормон побуждает к выполнению действий для получения результата. Он выделяется в большом количестве в момент достижения цели и позволяет насладиться моментом триумфа в полной мере.

Недостаток дофамина в организме вызывает леность, сомнения в успехе, отсутствие движения и заторможенность в принятии решений, приводит к перепадам настроения. У человека может возникнуть раздражительность, апатия, депрессия и агрессивность. Дефицит дофамина приводит к диабету, к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Возникает снижение либидо, хроническая усталость.

Избыток гормона дофамина может вызвать развитие Болезни Паркинсона, галлюцинации и мании. Поэтому важно соблюдать баланс.

Рекомендации. Важно ставить недостижимую цель, а путь к ней разбить на небольшие отрезки. Достижение результата на каждом отрезке даст возможность получать дофамин в достаточном количестве и непрерывно двигаться к решению «абсолютной сверхзадачи». На выработку Дофамина прекрасно влияет состояние влюбленности и полноценные половые отношения. Дружеские встречи и привязанность так же хорошо отражаются на выработке дофамина.

Ароматерапия.

Эфирное масло: роза галльская и болгарская, мята перечная и японская, душица, иланг-иланг, лавр благородный, мускатный шалфей, мускатный орех, герань, ладан, жасмин.

Питание: В рацион следует включить продукты, богатые тиррозином. Это:

• Бананы – повышает уровень дофамина.
• Яблоки – антидепрессант.
• Свекла — антидепрессант.
• Клубника — антидепрессант.
• Яйца,
• Морепродукты,
• Рыба жирная — содержит Омега-3,
• Все виды капусты – фолиевая кислота.

Вредны:

• чрезмерное употребление кофе,
• насыщенные жиры.

Фито-терапия. Настойки, отвары, чаи, добавления трав в салаты.

• Зеленый чай,
• Крапива – повышает уровень дофамина.
• Одуванчик – слабительное, успокоительное, диуретическое.
• Жень-шень – улучшение зрения и памяти.
• Гинко двулопастный – содержит дофамин в чистом виде.

Физическая активность. Приводят к выработке дофамина ежедневные прогулки, например с собакой, а так же любые физические нагрузки, поездки на велосипеде, пробежки.

Угнетение дофамина. Вызывают вредные привычки такие, как употребление:

• Наркотических средств,
• Алкоголя,
• Курение никотина и спайсов,

3. Окситоцин.

Молекула Влечения. Гормон Доверия.

Окситоцин – это гормон, который отвечает за контакты между людьми. Благодаря ему мы вступаем в процессы общения. Образование окситоцина происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма. На мужчин и женщин он оказывает разное влияние. В мужском организме — воздействие на эректильные функции, а в организме женщины — сократительные функции в матке при рождении ребенка и в молочных протоках для выделения молока при кормлении. Окситоцин отвечает за красоту и молодость женщины. Он делает ее уверенной в себе, женственной и энергичной.

Окситоцин влияет на выработку других гормонов и контролирует их уровень. Он помогает бороться со стрессом, нормализует сон, регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает память, повышает сексуальное влечение, помогает регенерации костно-мышечной системы.

Достаточный уровень окситоцина делает нас приятными в общении, доверчивыми. Это вещество отвечает за родственные связи в семье и сексуальное влечение.

Недостаток окситоцина приводит к повышенной раздражительности, заниженной самооценке и конфликтности, а так же к развитию депрессии или беспричинной агрессии. Дефицит окситоцина у детей приводит к аутизму.

Избыток окситоцина в период беременности может спровоцировать выкидыш. Кроме того, он снижает мочевыделение и провоцирует отеки.

Рекомендации. Основным стимулятором уровня окситоцина является любовь. Близость с любимым человеком, половой акт и оргазм приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток.

К увеличению уровня окситоцина приводит любое действие несущее удовольствие. Это могут быть подарки, общение с детьми и друзьями, прогулки с питомцем и занятие рукоделием.

Ароматерапия. Окситоцин — это гормон влюбленных и кормящих матерей. Воспоминание о приятных мгновениях общения с матерью может вызвать запах молока, теплых ванильных булочек, мороженного. Эти ароматы позволят расслабиться и создадут доверительные отношения.

Выработке окситоцина способствует абсолю ванили, запах теплого молока, аромат свежей выпечки и горячего хлеба

Нужно отметить, что эфирное масло должно быть подобрано индивидуально для каждого отдельного человека. Главный фактор — оно должно доставлять удовольствие и ощущение расслабленности.

4. Эндорфин.

Молекула против Боли. Гормон Спокойного Сна.

Эндорфины – название гормона произошло от греческого «внутри» и имени Бога сновидений «Морфея». На образование эндорфинов требуется время (благодаря белковой структуре), поэтому они образуются во время глубокого сна. Гормон действует на рецепторы для получения морфиноподобных эффектов, например, для снятия боли и улучшения эмоционального состояния человека. Эндорфины способны вызвать состояние эйфории, радости, удовольствия. Выработка основного количества вещества, происходит в гипофизе, остальная часть вырабатывается органами центральной нервной системы, надпочечниками, поджелудочной железой, в желудке, кишечнике и зубной пульпе. Поэтому мы получаем удовольствие от вкусной пищи.

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга, улучшается память и повышается концентрация внимания. Благодаря накоплению свободных радикалов эндорфины способствуют образованию коллагена, что делает кожу упругой и гладкой. Эндорфин положительно влияет на иммунную систему.

Недостаток эндорфинов приводит стрессу. На протяжении жизни человек может иметь череду неудач на работе и в личной жизни. Чаще всего, в качестве средства от стресса, он прибегает к употреблению алкоголя. Но, после алкогольной «эйфории» опять наступает стресс, который требуется снимать — так возникает алкогольная зависимость, которая неизбежно ведет к деградации всех жизненных динамик.

Рекомендации. Быстрое восстановление гарантирует крепкий и здоровый сон.

Ароматерапия. Для здорового, спокойного и полноценного сна следует применять

Все процедуры желательно проводить вечером перед сном.

Эфирное масло: черный перец, иланг-иланг, ваниль, лаванда, ладан, мускатный шалфей, мелисса лимонная, вербена, сандал, кедр атласский, амирис.

Продукты: В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

• Сладкое, особенно шоколад,
• Ягоды: клубника, земляника,
• Фрукты овощи: авокадо, бананы,
• Пряности: горчица, горький стручковый перец, черный перец.
• Напитки: какао, черный чай, натуральный кофе (1-2 чашки в день).

Физическая активность. Любой вид спорта избавляет от всех видов депрессии. Помогут прогулки пешком, бег, танцы. Прекрасный способ выработки эндорфинов — плаванье, зимние виды спорта. Не маловажное значение имеет влюбленность и полноценные отношения между супругами.

5. Гамма-Аминомасляная Кислота.

Молекула против Тревожности. Гормон Антистресс.

ГАМК — очень важный гормон (нейромедиатор), который позволяет уменьшить стресс и беспокойство, благодаря действию схожему с торможением. Путем снижения передачи нервных импульсов, ГАМК дает нейронам время на восстановление и адаптацию к ситуации. ГАМК выполняет две очень важные функции в организме:

Медиаторная: благодаря тормозному эффекту, оказывает гипотензивный, успокаивающий, противосудорожный эффекты, способствует здоровому сну, улучшает двигательную активность, а так же процессы памяти и мышления.

Метаболическая: улучшает обменные процессы в головном мозге и его кровообращение, обеспечивает нервные клетки энергией и кислородом.

Недостаток ГАМК приводит к расстройствам Центральной нервной системы: гипертонии, атеросклерозу, инфарктам и инсультам, к головным болям, нарушениям памяти и слабоумию.

Рекомендации. Дефицит ГАМК можно восполнить при помощи несложных способов:

Ароматерапия.

Натуральное эфирное масло: лаванда, мелисса лимонная, вербена, мускатный шалфей, сандал, ладан, иланг-иланг, шалфей мускатный, майоран, душица.

Питание. Включите в рацион эти несложные продукты.

• Чай черный,
• Кофе черный,
• Нитевидные (мицеллиальные) грибы,
• Сок крестоцветных (все виды капусты),

Духовные практики: Приветствуются все виды духовных практик, которые позволят справиться с беспокойствами и страхами внутри вас. Духовную практику каждый может выбрать по душе.

6. Серотонин.

Гормон Счастья. Молекула собственной важности.

Серотонин — это вещество нейромедиатор. Он образуется в нервных клетках из триптофана — незаменимой аминокислоты, которую мы получаем с пищей. Основной синтез происходит в шишковидной железе, концентрируется в желудке, кишечнике, в крови и центральной нервной системе. Выработка гормона увеличивается при наличии солнечного света. Именно поэтому в пасмурные дни мы редко ощущаем состояние счастья. Серотонин в организме отвечает за передачу импульсов между нервными клетками мозга. Он влияет на настроение, сон, аппетит, память и способность усвоения информации, на либидо, на систему обезболивания, на свертываемость крови, на работу сердца и сосудов и на эндокринную систему. Именно серотонин влияет на то, КАК мы засыпаем и просыпаемся, а так же регулирует ощущение боли. Серотонин участвует в пищеварении и контролирует перистальтику кишечника, помогает избавляться от вредных веществ, вызывая диарею.

Структура молекулы серотонина близка к некоторым психотропным веществам. Этим объясняется быстрое привыкание организма к психотропным веществам.

При нормальном уровне серотонина в крови мы чувствуем душевный подъем, прилив сил. Ощущаем высокий уровень памяти и внимания.

Повышенная концентрация серотонина действует как природные опиаты, то есть уменьшает болевые ощущения, снимает физический дискомфорт. Может привести к галлюцинациям и нарушениям мышечной и нервной систем. Высокий уровень способен вызвать мигрень, тошноту, нарушения сна и сбои в работе ЖКТ.

Дефицит серотонина приводит к повышенной болевой чувствительности, снижению работоспособности, ухудшению настроения, депрессии, раздражительности, бессоннице, тяжелому пробуждению, потере уверенности в себе, а так же приступах паники. Могут возникнуть головные и мышечные боли, нарушения ЖКХ без видимой причины. Недостаток серотонина выражается в желании съесть что-нибудь сладкое или мучное. Особенно сильно страдают женщины. Это заметно не только по внешнему виду — тусклым волосам, бледной коже и появлению морщин… Появляется повышенная плаксивость, неуверенность в себе, раздражительность и даже суицидальные мысли.

Рекомендации: Самый простой способ повысить уровень серотонина — это солнечный свет, прием витамина D, здоровый сон и полноценный отдых.

На уровень серотонина влияет ощущение собственной важности и значимости. Поэтому если вы хотите повысить содержание серотонина вспомните моменты триумфа вашей победы или достижения. Уровень гормона зависит от благодарности, поэтому так важна оценка ваших достижений другими людьми. Когда не замечают наших успехов, мы расстраиваемся и уровень серотонина падает. Но… ваше здоровье не должно зависеть от других людей. Поэтому, сделав что то хорошее никогда не ждите благодарности, не хвастайте успехами и всегда благодарите других людей. Оставьте ваши достижения внутри себя и обращайтесь к ним в момент снижения самооценки.

Ароматерапия: Ароматы могут позволить вам чувствовать себя более уверенно. Это

Эфирное масло: лимон, бергамот, грейпфрут (особенно), лаванда, роза, тимьян, чабрец, тысячелистник, можжевельник из ягод и хвои, ладан, мускатный орех, розмарин.

Питание: Основным источником серотонина являются продукты с высоким содержанием триптофана, поскольку именно на его основе происходит биосинтез гормона

• молочные продукты: молоко, сметана, творог, йогурт, твердые сыры,
• горький шоколад и какао,
• финики и инжир,
• слива,
• томаты и другие пасленовые (картофель, кабачки),
• соя и бобовые,
• индейка,
• орехи: грецкие, миндальные.

Желательно заменить простые сахара на более сложные углеводы. Это пролонгирует период нахождения серотонина в крови.

7. Норадреналин.

Молекула Энергии. Гормон «Хищников». 

Норадреналин — это гормон стресса и ярости. Это физиологически активное вещество, образующееся из аминокислот (тирозина). В организме он выполняет функцию как нейромедиатор и как нейротрасмиттер. Когда ваше сердце начинает учащенно биться, тело наполняется энергией и появляется желание убежать или отстаивать свое право на жизнь – это влияние норадреналина. Гормон синтезируется в мозге и мозговом веществе надпочечников. Поступая в кровь он активирует организм, подготавливая его к действию и быстрому принятию решений. Это вещество способствует возникновению гениальных решений и изобретений, так как отвечает за озарения человека.

Как нейротрансмиттер он стимулирует производство адреналина, способствует бодрствованию, фокусирует внимание и улучшает реакции.

Норадреналин является гормоном стресса. В отличие от кортизола, который постепенно накапливается в организме и может привести к ожирению, норадреналин производится по мере необходимости и исчезает сразу после стресса.

Недостаточное производство норадреналина в организме у детей диагностируется, как «дефицит внимания и гиперактивности». У взрослых людей заметно снижен жизненный тонус, наблюдается состояние апатии. Замедляется сердцебиение, ухудшается внимание. Чем ниже уровень адреналина, тем больше падает мотивация к действию.

Повышенный уровень приводит к повышенному кровяному давлению, учащенному сердцебиению и дыханию, расширению зрачков, тревожности, паническим атакам, бессоннице.

Плюсы от выработки норадреналина: В мышцах хорошо усваивается глюкоза, что дает прилив сил и улучшение интеллектуальных процессов. Повышенный норадреналин отражается на красоте – исчезают морщинки, улучшается цвет кожи.

Минусы выработки норадреналина: Серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Сужаются каналы сосудов, что вызывает хаос в мыслях и невозможность сконцентрироваться. Появляется тревожность, помутнение в глазах и шум в ушах.

Рекомендации: Немаловажную роль играет полноценный сон, физический отдых. У тех, кто достаточно спит, норадреналин генерируется в достаточном объеме.

Физические нагрузки: Бег, занятия спортом, физические упражнения, водные процедуры, закаливание, моржевание, обливание холодной водой.

Питание: Для повышения уровня норадреналина необходимо увеличить употребление белковой пищи, богатой тирозином:

• Рыба, богатая Омега-3,
• Мясо, птица,
• Молочные продукты: Сыр, творог,
• Овощи и фрукты: яблоки, бананы, свёкла, арбуз и зародыши (ростки) пшеницы.

Ароматерапия.

При повышенном уровне стресса рекомендуется эфирное масло: ладан, амирис, душица, лаванда, майоран, гваяковое дерево, иланг-иланг, кедр атласский, сандал, мускатный шалфей, петитгрейн, нероли, мелисса лимонная, все ромашки, розовое дерево.

При пониженном тонусе, утрате интереса к жизни: апельсин и все цитрусовые, бей, ветиверия, гвоздика, имбирь, зимолюбка, кассия, кардамон, кориандр, корица, лавр, мята, розмарин, сосна, ель, черный перец, эвкалипт…

Быстро улучшают настроение цитрусовые эфирные масла: апельсин, бергамот, грейпфрут. лайм, лимон, мандарин,… Они приносят радость, легкость, живость ума, отодвигают грустные мысли.

Очень сильными антидепрессантами являются эфирные масла: ветивер, герань, мускатный шалфей, мускатный орех, ладан, роза,

Эфирные масла с галлюциногенными свойствами: аир, гальбанум, ладан.

Эфирные масла, вызывающее эйфорию: герань, мускатный орех, мускатный шалфей, сельдерей, жасмин.

Для повышения энергии и концентрации внимания: розмарин, литсея кубеба, черный перец, ель, зимолюбка, найоли, эвкалипт, каяпут, гвоздика, корица.

Выводы и акценты.

Образ жизни — гарантия счастья.

Для естественной выработки гормонов в нужном балансе без приема фармакологических синтетических гормональных препаратов достаточно соблюдать несколько несложных правил.

• Первое и самое главное — впустите в свой мир духовную практику. Она позволит вам поддерживать боевой дух и хорошее расположение духа.
• Второе. Ставьте в жизни только высокие и этичные цели. Идите к ним короткими отрезками, которые будут увенчаны маленькими победами.
• Третье. Берите ответственность за свою жизнь и поступки. Не обвиняйте других людей в своих неудачах.
• Четвертое. Выбирайте работу по душе. Подходите творчески к любой деятельности.
• Пятое. Окружайте себя хорошими и счастливыми людьми. Не грузите их своими проблемами. Берегите их чувства.
• Шестое. Помогайте людям. Не ждите благодарности, но всегда позволяйте людям быть благодарным… они должны чувствовать себя полноценными в отношениях с вами. Всегда благодарите людей, которые помогли вам и будте щедрыми. Делать добро — это очень полезно для вашего состояния.
• Седьмое. Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, ходите пешком. Играйте!
• Восьмое. Питайтесь пищей с широким диапазоном питательных веществ, богатой тирозином, фолиевой кислотой, Омега 3.
• Девятое. Избегайте вредных привычек. Они ведут к деградации и слабоумию. Привыкайте к хорошему — музыке, живописи, ароматам))
• Десятое. Любите себя.

Ароматолог Шарова Ольга, с любовью…