Главная » Спортивная Ароматерапия » Ароматерапия для спортсменов.

Ароматерапия для спортсменов.

Опубликовано: 04.07.2016

Автор:

Категории: Спортивная Ароматерапия

Поделиться:

Ароматерапия для спортсменов.Ароматерапия для спортсменов. Спортивная Ароматерапия. Спортивный массаж с эфирным маслом. Как снять усталость после спортивных нагрузок эфирным маслом. Как снять спазм в мышцах эфирным маслом. Купить эфирное масло>>>

Принято считать, что увлечение Ароматерапией свойственно только субтильным барышням и странным людям, испуганным докторами. Как раз наоборот! Активные энергичные люди, увлеченные спортом, плаванием и активным отдыхом могут найти для себя много полезного.

Эфирное масло можно применить для:

  • Поддержания мышц в нужном тонусе.
  • Улучшения циркуляции крови во всех органах.
  • Устранения болезненных состояний при травмах и усталости мышц.
  • Общего оздоровления организма в целом.
  • Расслабления после тяжелых физических нагрузок.

Методы Ароматерапии для спорта очень просты в применении, приятны и полезны. 

Ванна.

Этот способ Ароматерапии самый легкий и доступный в домашних условиях. Применяется при: 

ooo Боли в мышцах.

Если нужно быстро снять мышечные боли, расслабиться после тяжелых тренировок – примите теплую ванну в течение 15 минут.  Как делать ванну>>>

  • Эвкалипт — 3 капли
  • Розмарин — 3 капли
  • Чабрец — 2 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл

  • Лаванда – 3 капли
  • Мята Перечная – 3 капли
  • Ромашка – 3 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл

ooo Для снятия стресса после соревнований (расслабляющая).

  • Лаванда — 4 капли
  • Ромашка аптечная —  2 капли
  • Мускатный шалфей – 2 капли
  • Эмульсия ( сметана, кефир, йогурт без запаха) – 100 мл

ooo Спазм икроножной мышцы. Ванночка для ног.

Это скорая помощь! Налить в тазик теплую воду. Растворить эфирное масло в молоке или кефире и влить в тазик. Поместить ноги  в воду. Делать процедуру в течение 10-15 минут, протереть ноги и одеть в хлопковые носочки.

  • розмарин — 3 капли
  • эвкалипт  — 3 капли
  • мята перечная -3  капли

  • Мускатный шалфей — капли
  • Лаванда – 3 капли

Массаж.  Как делать массаж с эфирным маслом>>>

Спортивный массаж отдельная область в медицине. Существует множество видов массажа. Обычно его делают специалисты. Самостоятельно можно делать растирания и поглаживания доступных частей тела. В качестве основы подходит только натуральное масло. Оно обладает проникающими способностями. Поэтому его называют -транспортным маслом, благодаря тому, что оно помогает проводить вовнутрь эфирные масла. Минеральное масло для ароматического массажа не используется.

ooo Боль в мышцах.

Эфирные масла при Мышечной боли: розмарин, лаванда, цитронелла, сосна, ромашка римская, ромашка аптечная, роза, петитгрейн и др.

ooo Разогревающий, мышцы.

  • Пихта – 2 капли
  • Можжевельник – 2 капли
  • Жирное базовое масло– 30 мл

  • Розмарин — 2 капли
  • Лаванда — 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

ooo Для снятия нагрузок.

  • эвкалипт — 5 капель
  • мята перечная — 5 капель
  • гвоздика — 5 капель
  • Жирное базовое масло– 30 мл

Эфирные масла от общей усталости — розовое дерево, петитгрейн, ромашка римская и др.

ooo Для устранения болей в мышцах. Вывод молочной кислоты

  • Тимьян — 2 капели
  • Каяпут  — 2  капели (можно применять моно-масло – сильный анальгетик)
  • Лаванда – 2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

  • Розмарин – 3 капли
  • Лаванда – 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

ooo Спазм  мышц живота.

  • Гвоздика – 2 капли
  • Розмарин – 2 капли
  • Жирное базовое масло 30 мл

Очень эффективно применение эфирного масла эвкалипта. Это прекрасное средство от мышечного напряжения.Его можно применять , использую все виды Ароматерапии: В бане, массаж, ванна, ингаляция.

ooo Миозит.

Эфирные масла при миозите березовый деготь, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, сосна, пихта

♥ Шейный. Легкое растирание 1 -2 раза в день

  • лаванда — 2 капли
  • мята перечная – 2 капли
  • эвкалипт — 2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

♥ Спинной.

  • Розмарин — 2 капли
  • Мята перечная – 2 капли
  • Эвкалипт — 4 капли

ooo Бурсит (отеки). Легкий массаж 1-2 раза в день с любым из перечисленных ниже масел.

Эфирные масла от отеков: Лаванда, ромашка римская или аптечная, мята перечная, апельсин, можжевельник, фенхель, сосна, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, туя , розовое дерево, петрушка 

 Компресс. Аппликация. 

Делается в случаях, когда прикосновения очень болезненны. Как делать компресс>>>

ooo Ушибы, синяки.

Делать аппликации на место травмы любым из перечисленных эфирных масел на основе жирного масла.

Эфирные масла: герань, лаванда, каяпут, чайное дерево, петрушка, розмарин, гвоздика, иссоп, майоран

ooo Воспаление сухожилий. Компресс 2 раза в день.

  • Лаванда —  3 капель
  • Каяпут —  5 капель
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Для ахилла

  • Ромашка римская – 3 капли
  • Лаванда – 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

Для голеностопа

Примочки (компрессы) с холодной водой или протирание ароматическим льдом первые 2-3 дня и только потом легкие втирания.

  • Гвоздика – 2 капли
  • Лаванда – 2 капли
  • Каяпут — 4 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

ooo Боли в локтевом суставе. Растирание, компресс 2 раза в день

  • эвкалипт — 3 капели
  • гвоздика — 1 капля
  • герань —  2 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл

  • мята перечная — 3 капли
  • эвкалипт — 3 капли
  • ромашка — 4 капли
  •  Жирное базовое масло – 30 мл

ooo Синовит коленного сустава.

  • розмарин — 3 капли
  • герань – 3 капли
  • гвоздика — 3 капли
  • Жирное базовое масло – 30 мл 

ooo Кровотечение из носа. Можно остановить с помощью компресса с любым из перечисленных ниже эфирных масел.

Эфирное масло: тимьян, сосна, ромашка римская или аптечная, тысячелистник, лаванда, герань.

Баня.

Любимый способ спортсменов. В бане можно сочетать сразу два способа проникновения эфирного масла в организм – дыхательный и накожный. В бане можно делать массаж с эфирными маслами. Тот, кто однажды попробовал париться с эфирным маслом ели, сосны, эвкалипта, можжевельника или кедра, вряд ли окажутся от этого удовольствия. Эфирное масло в бане нужно использовать с учетом их свойств. Например, эвкалипт поможет усилить выделение пота, чайное дерево, ель, пихта, сосна – провентилировать легкие, можжевельник из ягод – выгнать лишнюю воду из организма.  Как использовать эфирное масло в бане>>>

Профилактика.

ooo Грибковое поражение кожи.

Посещение бани, бассейнов часто грозит опасностью поражения грибковыми заболеваниями. Можно сделать мазь от грибка и использовать ее каждый раз после посещения общественного места.

  • Воск, растопленный —  1 чайная ложка
  • Масло растительное жожоба – 50 мл
  • Вода – 20 мл
  • Эфирные масла – 20 капель

Помогут эфирные масла: чайное дерево, пачули, чабрец, тимьян, березовый деготь, лаванда, фенхель, мирра, мандарин, кедр, бергамот, цитронелла, туя, ромашка римская и аптечная, пихта, петитгрейн.

ooo Мозоли. Делать аппликации на ночь

Эфирные масла от мозолей — иссоп, майоран, цитронелла

ooo Простудные заболевания.

Частые тренировки на свежем воздухе могут привести к простудным заболеваниям. Что бы быстро восстановиться следует делать ингаляции с эфирным маслом.

Рекомендация эфирных масел при респираторных заболеваниях:

♥Простуда эвкалипт, лаванда, лимон, сосна, чайное дерево, тысячелистник, пихта

♥Ангина березовый деготь (катаральная ангина), бергамот, сандал, роза, герань, иссоп, лимон,  мирт, ромашка римская, ромашка аптечная, чайное дерево, эвкалипт, имбирь, тимьян, шалфей лекарственный, туя, тимьян красный, сосна, розовое дерево, пихта

♥Иммунитет ослабленный  — шалфей лекарственный, тысячелистник, черный перец, розовое  дерево, чабрец, цитронелла, туя, тимьян, сандал, римская и аптечная ромашка, пихта, петитгрейн

♥Кашель застойный — цитронелла, розмарин, туя, сандал ( сухой), розовое дерево ( для курильщиков), пихта 

♥Ларингит — бергамот, роза, иланг-иланг, иссоп, каяпут, кипарис, ладан, лимон, майоран, можжевельник, пихта, ромашка римкая или аптечная, мускатный шалфей, сандал, эвкалипт, шалфей лекарственный, розовое дерево

♥Насморк – бергамот, иланг-иланг, иссоп, каяпут, лаванда, лимон, майоран, сандал, чайное дерево, эвкалипт.

♥Обморожение — герань, лаванда, лимон, пихта, эвкалипт, черный перец

ooo Потливость.

Занятия спортом вызывают повышенное выделение пота. Как сделать дезодорант>>>

♥Уменьшить потливость помогут Эфирные масла: Ветиверия, душица, ель, иссоп, кипарис, лемолнграсс, манука, шалфей лекарственй и мускатный

♥Устранить запах пота помогут эфирные масла: Апельсин, ветиверия, грейпфрут, душица, иланг-иланг, канука, кедр атласский, кипарис, кориандр, лемонграсс, мирт, мускатный орех, нард, пальмароза, пачули, ромашка, пихта, сосна, укроп, шалфей мускатный, эвкалипт

♥Растяжки (стрии).

♥Уменьшить вероятность появления растяжек помогут эфирные масла: гольбанум, жасмин, лимон, петитгрейн, мандарин, мирра, нероли, розовое дерево, туя, элеми.

Как устранять стрии>>>

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>