Перейти в магазинАроматерапия для спортсменов.
Ароматерапия для спортсменов. Спортивная Ароматерапия. Спортивный массаж с эфирным маслом. Как снять усталость после спортивных нагрузок эфирным маслом. Как снять спазм в мышцах эфирным маслом.
Принято считать, что увлечение Ароматерапией свойственно только субтильным барышням и странным людям, испуганным докторами. Как раз наоборот! Активные энергичные люди, увлеченные спортом, плаванием и активным отдыхом могут найти для себя много полезного.
Эфирное масло можно применить для:
- Поддержания мышц в нужном тонусе.
- Улучшения циркуляции крови во всех органах.
- Устранения болезненных состояний при травмах и усталости мышц.
- Общего оздоровления организма в целом.
- Расслабления после тяжелых физических нагрузок.
Методы Ароматерапии для спорта очень просты в применении, приятны и полезны.
Ванна.
Этот способ Ароматерапии самый легкий и доступный в домашних условиях. Применяется при:
ooo Боли в мышцах.
Если нужно быстро снять мышечные боли, расслабиться после тяжелых тренировок – примите теплую ванну в течение 15 минут. Как делать ванну>>>
- Эвкалипт — 3 капли
- Розмарин — 3 капли
- Чабрец — 2 капли
- Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл
- ♥
- Лаванда – 3 капли
- Мята Перечная – 3 капли
- Ромашка – 3 капли
- Эмульсия (сметана, кефир) – 100 мл
ooo Для снятия стресса после соревнований (расслабляющая).
- Лаванда — 4 капли
- Ромашка аптечная — 2 капли
- Мускатный шалфей – 2 капли
- Эмульсия (сметана, кефир, йогурт без запаха) – 100 мл
ooo Спазм икроножной мышцы. Ванночка для ног.
Это скорая помощь! Налить в тазик теплую воду. Растворить эфирное масло в молоке или кефире и влить в тазик. Поместить ноги в воду. Делать процедуру в течение 10-15 минут, затем обтереть ноги и одеть в хлопковые носочки.
- розмарин — 3 капли
- эвкалипт — 3 капли
- мята перечная — 3 капли
- ♥
- Мускатный шалфей — 4 капли
- Лаванда – 3 капли
Массаж. Как делать массаж с эфирным маслом>>>
Спортивный массаж отдельная область в медицине. Существует множество видов массажа. Обычно его делают специалисты. Самостоятельно можно делать растирания и поглаживания доступных частей тела. В качестве основы подходит только натуральное масло. Оно обладает проникающими способностями. Поэтому его называют — транспортным маслом, благодаря тому, что оно помогает проводить вовнутрь эфирные масла. Примечание: Минеральное масло для ароматического массажа не используется.
ooo Боль в мышцах.
Эфирные масла при Мышечной боли: розмарин, лаванда, цитронелла, сосна, ромашка римская, ромашка аптечная, роза, петитгрейн и др.
ooo Разогревающий, мышцы.
- Пихта – 2 капли
- Можжевельник – 2 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
- ♥
- Розмарин — 2 капли
- Лаванда — 3 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
ooo Для снятия нагрузок.
- эвкалипт — 5 капель
- мята перечная — 5 капель
- гвоздика — 5 капель
- Жирное базовое масло– 30 мл
Эфирные масла от общей усталости — розовое дерево, петитгрейн, ромашка римская и др.
ooo Для устранения болей в мышцах. Вывод молочной кислоты
- Тимьян — 2 капли
- Каяпут — 2 капли (можно применять моно-масло – сильный анальгетик)
- Лаванда – 2 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
- ♥
- Розмарин – 3 капли
- Лаванда – 3 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
ooo Спазм мышц живота.
- Гвоздика – 2 капли
- Розмарин – 2 капли
- Жирное базовое масло 30 мл
Очень эффективно применение эфирного масла эвкалипта. Это прекрасное средство от мышечного напряжения. Его можно применять, использую все виды Ароматерапии: В бане, массаж, ванна, ингаляция.
ooo Миозит.
Эфирные масла при миозите — березовый деготь, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, сосна, пихта
♥ Шейный. Легкое растирание 1-2 раза в день
- лаванда — 2 капли
- мята перечная – 2 капли
- эвкалипт — 2 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
♥ Спинной.
- Розмарин — 2 капли
- Мята перечная – 2 капли
- Эвкалипт — 4 капли
ooo Бурсит (отеки). Легкий массаж 1-2 раза в день с любым из перечисленных ниже масел.
Эфирные масла от отеков: Лаванда, ромашка римская или аптечная, мята перечная, апельсин, можжевельник, фенхель, сосна, эвкалипт, шалфей лекарственный, чабрец, туя, розовое дерево, петрушка
Компресс. Аппликация. Делается в случаях, когда прикосновения очень болезненны. Как делать компресс>>>
ooo Ушибы, синяки.
Делать аппликации на место травмы любым из перечисленных эфирных масел на основе жирного масла.
Эфирные масла: герань, лаванда, каяпут, чайное дерево, петрушка, розмарин, гвоздика, иссоп, майоран
ooo Воспаление сухожилий. Компресс 2 раза в день.
- Лаванда — 3 капель
- Каяпут — 5 капель
- Жирное базовое масло – 30 мл
Для ахилла
- Ромашка римская – 3 капли
- Лаванда – 3 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
Для голеностопа
Примочки (компрессы) с холодной водой или протирание ароматическим льдом первые 2-3 дня и только потом легкие втирания.
- Гвоздика – 2 капли
- Лаванда – 2 капли
- Каяпут — 4 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
ooo Боли в локтевом суставе. Растирание, компресс 2 раза в день
- эвкалипт — 3 капли
- гвоздика — 1 капля
- герань — 2 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
- ♥
- мята перечная — 3 капли
- эвкалипт — 3 капли
- ромашка — 4 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
ooo Синовит коленного сустава.
- розмарин — 3 капли
- герань – 3 капли
- гвоздика — 3 капли
- Жирное базовое масло – 30 мл
ooo Кровотечение из носа. Можно остановить с помощью компресса с любым из перечисленных ниже эфирных масел.
Эфирное масло: тимьян, сосна, ромашка римская или аптечная, тысячелистник, лаванда, герань.
Баня.
Любимый способ спортсменов. В бане можно сочетать сразу два способа проникновения эфирного масла в организм – дыхательный и накожный. В бане можно делать массаж с эфирными маслами. Тот, кто однажды попробовал париться с эфирным маслом ели, сосны, эвкалипта, можжевельника или кедра, вряд ли окажутся от этого удовольствия. Эфирное масло в бане нужно использовать с учетом их свойств. Например, эвкалипт поможет усилить выделение пота, чайное дерево, ель, пихта, сосна – провентилировать легкие, можжевельник из ягод – выгнать лишнюю воду из организма. Как использовать эфирное масло в бане>>>
Профилактика.
ooo Грибковое поражение кожи.
Посещение бани, бассейнов часто грозит опасностью поражения грибковыми заболеваниями. Можно сделать мазь от грибка и использовать ее каждый раз после посещения общественного места.
- Масло кокоса — 20гр
- Масло какао — 10гр
- Воск авокадо — 5гр
- Эфирные масла – 20 капель
- Можете использовать в качестве основы готовую кремовую основу. Ее достаточно развести на водяной бане.
Помогут эфирные масла: чайное дерево, пачули, чабрец, тимьян, березовый деготь, лаванда, фенхель, мирра, мандарин, кедр, бергамот, цитронелла, туя, ромашка римская и аптечная, пихта, петитгрейн.
ooo Мозоли. Делать аппликации на ночь.
Эфирные масла от мозолей — иссоп, майоран, цитронелла.
ooo Простудные заболевания.
Частые тренировки на свежем воздухе могут привести к простудным заболеваниям. Что бы быстро восстановиться следует делать ингаляции с эфирным маслом.
Рекомендация эфирных масел при респираторных заболеваниях:
♥Простуда — эвкалипт, лаванда, лимон, сосна, чайное дерево, тысячелистник, пихта.
♥Ангина — березовый деготь (катаральная ангина), бергамот, сандал, роза, герань, иссоп, лимон, мирт, ромашка римская, ромашка аптечная, чайное дерево, эвкалипт, имбирь, тимьян, шалфей лекарственный, туя, тимьян красный, сосна, розовое дерево, пихта
♥Иммунитет ослабленный — шалфей лекарственный, тысячелистник, черный перец, розовое дерево, чабрец, цитронелла, туя, тимьян, сандал, римская и аптечная ромашка, пихта, петитгрейн.
♥Кашель застойный — цитронелла, розмарин, туя, сандал (сухой), розовое дерево (для курильщиков), пихта.
♥Ларингит — бергамот, роза, иланг-иланг, иссоп, каяпут, кипарис, ладан, лимон, майоран, можжевельник, пихта, ромашка римская или аптечная, мускатный шалфей, сандал, эвкалипт, шалфей лекарственный, розовое дерево.
♥Насморк – бергамот, иланг-иланг, иссоп, каяпут, лаванда, лимон, майоран, сандал, чайное дерево, эвкалипт.
♥Обморожение — герань, лаванда, лимон, пихта, эвкалипт, черный перец.
ooo Потливость.
Занятия спортом вызывают повышенное выделение пота. Как сделать дезодорант>>>
♥Уменьшить потливость помогут Эфирные масла: Ветиверия, душица, ель, иссоп, кипарис, лемолнграсс, манука, шалфей лекарственй и мускатный.
♥Устранить запах пота помогут эфирные масла: Апельсин, ветиверия, грейпфрут, душица, иланг-иланг, канука, кедр атласский, кипарис, кориандр, лемонграсс, мирт, мускатный орех, нард, пальмароза, пачули, ромашка, пихта, сосна, укроп, шалфей мускатный, эвкалипт.
♥Растяжки (стрии).
♥Уменьшить вероятность появления растяжек помогут эфирные масла: гальбанум, жасмин, лимон, петитгрейн, мандарин, мирра, нероли, розовое дерево, туя, элеми. Как устранять стрии>>>
Ароматолог Ольга Шарова, с любовью…
Всего комментариев: 0