Средства Ароматерапии для женских недомоганий. Предупреждения появления ПМС.
При улаживании различных женских недомоганий, состояний ПМС и дисменореи эффективны практически все способы применения. Это массажные процедуры, ароматические ванны, вдыхание аромата посредством аромакулона, аромалампы, ингаляции. Масло можно использовать в виде компресса и тампонады. Подробно о способах использования вы можете узнать в статях категории.
Признаки ПМС начинают проявляться приблизительно за 2-10 дней до начала менструации. Поэтому принимать меры нужно приблизительно за две недели до начала менструального цикла. В это время нужно снизить количество потребляемой жидкости, увеличить физические нагрузки и снизить потребления соли и сахара. Массаж, прием ванны с эфирными маслами или ингаляция принесет облегчение и поднимет настроение. Массаж шейно-воротниковой зоны, поглаживание и точечный массаж живота и бедер помогут снять симптомы. Для проведения массажной процедуры аромакомпозицию нудно развести в базовом жирном масле, например авокадо грецком орехе или жожоба. Для приема ванны — добавить в эмульсию (сметану, сливки и т.д)
Рецепты:
Смесь эфирных масел для облегчения ПМС и снятия напряжения.
- Мята перечная — 1 капля,
- Ромашка римская — 2 капли,
- Мускатный шалфей — 2 капли,
- ♥
- Лаванда — 2 капли,
- Герань — 2 капли,
- Жасмин (абсолю) — 0,5 капли,
- ♥
- Бергамот — 3 капли,
- Лаванда — 5 капель,
- Ромашка римская — 2 капли,
- Мелисса лимонная — 2 капли,
- ♥
- Нероли — 2 капли,
- Роза — 2 капли,
- Лаванда — 3 капли,
- Базовое масло или эмульсия
Предменструальные недомогания.
- Лаванда — 2 капли
- Мелисса — 2 капли
- Шалфей мускатный — 2 капли
- дополнительные эфирные масла: Герань, ромашка, сандал
Эфирные масла при ПМС: бергамот, семена моркови, кедр атласский, ромашка римская и аптечная, шалфей мускатный, кипарис, фенхель, ладан, герань, грейпфрут, жасмин, можжевельник из ягод, лимон, мелисса лимонная, нероли, петрушка, роза, розмарин, шалфей лекарственный, сандал, иланг-иланг.
Регулирование менструального цикла.
- Мускатный шалфей – 2 капли,
- Мандарин — 5 капель,
- Герань — 3 капли,
- ♥
- Иланг-иланг — 3 капли,
- Нероли — 5 капли,
- Кипарис — 2 капли,
- ♥
- Пальмароза — 3 капли,
- Мускатный шалфей — 2 капли,
- Петитгрейн — 2 капли,
- Герань — 1 капля.
- ♥
- Шалфей мускатный — 3 капли
- Лаванда — 1 капля
- Мелисса — 1 капля
- Дополнительные эфирные масла: Базилик, герань, иссоп, можжевельник
Задержка менструации.
- Мускатный шалфей — 2 капли
- Гарань — 1 капля
- Иланг-иланг -1 капля
Скудные менструации.
Можно использовать теплую ванночку для ног, как самое простое средство. Аромасмесь предварительно развести в эмульсии.
- Базилик — 1 капля,
- Пальмароза — 5 капель,
- ♥
- Тимьян — 2 капли,
- Петрушка — 2 капли,
- Лаванда — 2 капли,
Обильные менструации.
- Ладан — 3 капли,
- Герань — 2 капли,
- Кипарис — 2 капли,
Применять за 2 недели до начала менструации. Можно принимать ванну с этими маслами, предварительно развести их в сметане или сливках. Массажные процедуры выполняются на область надпочечников. Компрессы используются на область низа живота.
Спазмы и менструальные боли внизу живота.
Помогут теплые компрессы на низ живота или поясницу, массирование лодыжек ног. В качестве основы для массажных процедур и масляных компрессов можно взять базовое масло примулы вечерней или сделать микс с с маслом Зверобоя и Примулы вечерней в пропорции 1 к 1.
- Мускатный шалфей – 5 капель,
- Анис – 3 капли,
- Иланг-иланг — 5 капель,
- Базовое масло — 10 мл.
Смесь для акупунктуры.
- Лаванда — 1 капля,
- Ромашка римская — 1 капля,
- Жасмин — 0.3 капли,
- Наносить на затылочную область 3-4 раза в день.
При острых и ноющих болях.
- Ромашка Римская — 2 капли,
- Лаванда – 2 капли,
- Гвоздика – 2 капли,
- Майоран – 2 капли.
Мышечные боли и спазмы.
- Петитгрейн — 3 капли,
- Апельсин — 2 капли,
- Лаванда –- 5 капель
Менструальные боли.
- Майоран — 2 капли
- Розовое дерево — 3 капли
- Лемонграсс — 2 капли
- Петитгрейн — 2 капли
- Лаванда — 5 капель
- ♥
- Майоран — 3 капли
- Кипарис — 1 капля
- Ромашка римская — 1 капля
- Дополнительные эфирные масла: Анис, герань, мелисса лимонная
Легкий массаж низа живота поможет снять спазмы и устранить головную боль. Аромасмесь предварительно развести на масле авокадо и вечерней примулы. Ночью может помочь грелка, завернутая в полотенце и аромалампа с несколькими каплями лаванды, ромашки, сандала или мускатного шалфея.
- Базилик — 1 капля,
- Лимон — 5 капель,
- Ромашка римская — 4 капли.
- Базовое масло — 5 мл
- ♥
- Мята перечная — 2 капли
- Лаванда — 5 капель
- Кипарис — 3 капли
- Базовое масло — 5 мл
- ♥
- Ладан — 3 капли,
- Жасмин — 0,5 капли,
- Лаванда — 5 капель.
- Базовое масло — 5 мл
- ♥
- Ромашка римская — 3 капли,
- Мелисса лимонная — 2 капли,
- Мята перечная — 2 капли,
- розмарин — 3 капли,
- Базовое масло — 5 мл,
Так же для снятия спазмов можно использовать эфирные масла: чайное дерево, анис, шалфей мускатный, можжевельник из ягод и хвои, майоран, душицу, лаванду, жасмин, мяту японскую, тимьян, сандал.
Головная боль и мигрень.
Можно применить компресс на лоб, заднюю часть шеи или аппликации на височную часть головы.
Помогут эфирные масла: лаванда, душица, мята, майоран, ромашка римская, сандал, герань, иланг-иланг, лемонграсс, левсея кубеба, лимон, мята, роза, эвкалипт.
- мята японская – 2 капли,
- лаванда – 2 капли,
- герань – 1 капля,
- лимон – 1 капля.
При повышенном артериальном давлении (Гипертонии).
Аппликация на виски, аромакулон
- Иланг-иланг — 2 капли
- Нероли — 1 капля
При пониженном артериальном давлении (Гипотонии)
- Розмарин — 1 капля
- Тимьян — 1 капля
- Лаванда — 1 капля
Бессонница. Самым лучшим средством от бессонницы является теплая ванная с эфирным маслом
- лаванды — 3 капли,
- ладана — 2 капли
- мускатного шалфея — 2 капли
- Смесь развести в сливках, сметане или другой эмульсии Правила приема ванны с эфирным маслом
- ♥
- Герань — 2 капли,
- Ромашка римская — 2 капли,
- Лаванда — 2 капли,
- Мирра — 1 капля.
- ♥
- Герань — 1 капля
- Ромашка аптечная — 2 капли,
- Иланг-иланг — 2 капли,
- Сандал — 3 капли
От бессонницы, связанной с стрессом можно использовать ножную ванночку. Она не требует много хлопот. Подойдут любые масла из перечисленных: мускатный шалфей, петитгрейн, душица, иланг-иланг, лаванда, мелисса лимонная, ромашка римская, сандал, кедр атласский.
Повышение температуры при ПМС.
Применять в виде аромалампы, обтирания и компресса на икроножные мышцы. Рекомендуются эфирные масла: нероли!, мята японская, ромашка римская, лимон, лаванда, лайм. Их можно использовать моно или в миксе.
- лимон – 3 капли,
- лаванда – 2 капли.
Чувствительность и набухание груди.
Использовать в аромалампе, аромакулоне, можно поместить масло, разведенное в базовом масле жожоба в аромароллер и наносить на грудные мышцы (не на железы!) Уход за бюстом
- иланг-иланг — 1 капля,
- ромашка аптечная — 1 капля,
- роза — 1 капля,
- ♥
- лаванда — 2 капли,
- герань — 1 капля
Удержание жидкости. Водянка.
Это тягостное состояние можно предотвратить предварительными процедурами: массаж, лимфодреннажный массаж, ванны, обертывания, все виды ингаляции. Снизьте потребление соли за две недели до начала менструации.
- Кипарис — 2 капли,
- Фенхель — 2 капли,
- Можжевельник из ягод — 2 капли,
- Шалфей мускатный — 1 капля.
- ♥
- Герань — 2 капли,
- Лимон — 2 капли,
- Розмарин — 2 капли.
- ♥
- Кипарис — 2 капли,
- Герань — 2 капли,
- Можжевельник из хвои — 2 капли,
- Розмарин — 1 капля,
- Базовое масло — 10 мл.
Можно использовать моно ароматы: кипарис, герань, можжевельник, розмарин, фенхель, душица, нероли, лаванда. Подбирайте масло индивидуально и тщательно. Выведение токсинов и лишней жидкости — это серьезное мероприятие. Лимфатическая система и ароматерапия
Смесь для ингаляции от отечности.
- Морковь из семян — 3 капли
- Герань — 1 капля
- Апельсин сладкий — 5 капель
Метеоризмы.
Используется легкий массаж живота по направлению движения часовой стрелки. Рекомендуются эфирные масла: кипарис, лаванда, мелисса, мята, ромашка, фенхель, чабрец или тимьян. Использовать разведенным в базовом жирном масле авокадо в пропорции 5 капель на 1 чайную ложку.
Снижение аппетита.
(Неконтролируемое желание насыщения). Применяются все виды ингаляций, индивидуальные духи, ванны, массаж. При повышенном аппетите рекомендованы эфирные масла: фенхель, герань, бергамот, розмарин, грейпфрут, кипарис, можжевельник. Очень эффективное средство — аромат ванили.
- бергамот – 3 капли,
- фенхель – 2 капли,
- герань – 1 капля.
- ♥
- грейпфрут — 3 капли,
- можжевельник — 1 капля.
Устранение эмоциональный состояний при ПМС. От раздражительности (вспыльчивости, суетности).
- анис – 3 капли,
- кориандр – 1 капля,
- лаванда – 2 капли,
- мята японская – 1 капля,
- мускатный орех – 1 капля
Выход из депрессии.
- Бергамот — 2 капли,
- Шалфей мускатный — 2 капли,
- Роза — 1 капля,
- ♥
- Кедр атласский — 2 капли,
- Жасмин — 2 капли,
- Мелисса лимонная — 2 капли,
Эфирные масла для выхода из депрессии при ПМС: ромашка, роза, кедр атласский, жасмин, мелисса лимонная, ладан, мускатный шалфей
Нервное истощение, усталость.
- Бергамот — 2 капли,
- Лимон — 1 капля,
- Розмарин — 2 капли,
- Шалфей мускатный — 1 капля,
- ♥
- Бергамот — 2 капли,
- Шалфей мускатный — 1 капля
- Герань — 1 капля
- Роза — 1 капля
- ♥
- Морковь из семени — 2 капли
- Грейпфрут — 2 капли
- Лимон — 2 капли
- ♥
- Лимон — 3 капли
- Розмарин — 2 капли
- Мускатный шалфей — 1 капля
Выведение из пост стрессового состояния
- Ромашка римская — 3 капли
- Петитгрейн — 2 капли
Другие эфирные масла для повышения жизненного тонуса: нероли, иланг-иланг, жасмин, грейпфрут, апельсин, мандарин, мелисса, лаванда, ладан, лемонграсс, лимон, базилик, ветивер.
Устранения беспокойства, мнительности.
- Ромашка Римская — 3 капли
- Роза — 2 капли
- Ветивер — 2 капли
- ♥
- Бергамот — 2 капли
- Шалфей мускатный — 2 капли
- Герань — 2 капли
- Роза- 1 капля
Рекомендованы эфирные масла: бергамот, ромашка, роза, ветивер, базилик, герань, душица, майоран, имбирь, кориандр, лаванда, ладан, мелисса лимонная, мимоза, мирра, нероли, чабрец, тимьян.
Средство от агрессивности.
- Ромашка римская — 2 капли
- Герань — 2 капли
- Иланг-иланг — 2 капли
- ♥
- Бергамот — 2 капли
- Сандал — 2 капли
- Петрушка из семян — 1 капля
Оживляющая смесь.
- Мандарин — 3 капли,
- Майоран — 1 капля,
- Можжевельник из ягод — 2 капли
- Сандал — 3 капли
- Роза — 1 капля
- Жасмин — 0,3 капли
Дополнительные меры для улаживания ПМС.
- Важно заниматься тем, что приносит радость и выработку эндорфинов. Это могут быть физические упражнения, занятия йогой, спортом и медитацией. Это поможет выйти из депрессии и снизить болевой порог.
- Включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Это индейка, спирулина, орехи, чай с зверобоем
- Нужно отказаться от продуктов, содержащих в большом количестве рафинированный сахар. Чрезмерное потребление сахара изменяет уровень сахара в крови, понижает уровень магния и разрушает vitamin B. Включите в рацион свежие фрукты и сухофрукты.
- Исключите из употребления соль и продукты, содержащие соль. Она приводят к задержке жидкости в организме женщины.
- За две недели до менструации избегайте употребление кофе и шоколада. Кофеин усиливает нервное напряжение, сердцебиение, приводит к бессоннице и головной боли, а также может привести к болям в груди.
- Есть мнение, что женщины страдающие ПМС съедают много молочных продуктов. Нужно включить в рацион больше нерафинированных углеводов, например крупы. Это повысит уровень триптофана.
- Следует уменьшить потребление красного мяса, жиров и яиц. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы ПМС.
- Если вас мучают мигрени при ПМС, то следует отказаться от сыра, колбасы, лука, авокадо, выпечки, свежего хлеба, красного вина и другого алкоголя, сметаны, шоколада, кофе, чая…
Материал подготовила Ольга Шарова … с любовью
