ПМС. Женские недомогания. Рецепты (часть вторая)

Женские недомогания и ароматерапия.Средства Ароматерапии для женских недомоганий. Предупреждения появления ПМС.

При улаживании различных женских недомоганий, состояний ПМС и дисменореи эффективны практически все способы применения. Это массажные процедуры, ароматические ванны, вдыхание аромата посредством аромакулона, аромалампы, ингаляции. Масло можно использовать в виде компресса и тампонады. Подробно о способах использования вы можете узнать в статях категории.

Признаки ПМС начинают проявляться приблизительно за 2-10 дней до начала менструации. Поэтому принимать меры нужно приблизительно за две недели до начала менструального цикла. В это время нужно снизить количество потребляемой жидкости, увеличить физические нагрузки и снизить потребления соли и сахара. Массаж, прием ванны с эфирными маслами или ингаляция принесет облегчение и поднимет настроение. Массаж шейно-воротниковой зоны, поглаживание и точечный массаж живота и бедер помогут снять симптомы. Для проведения массажной процедуры аромакомпозицию нудно развести в базовом жирном масле, например авокадо грецком орехе или жожоба. Для приема ванны — добавить в эмульсию (сметану, сливки и т.д)

Рецепты: 

Смесь эфирных масел для облегчения ПМС и снятия напряжения.

  • Мята перечная — 1 капля,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Мускатный шалфей — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,
  • Герань — 2 капли,
  • Жасмин (абсолю) — 0,5 капли,
  • Бергамот — 3 капли,
  • Лаванда — 5 капель,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Мелисса лимонная — 2 капли,
  • Нероли — 2 капли,
  • Роза — 2 капли,
  • Лаванда — 3 капли,
  • Базовое масло или эмульсия

Предменструальные недомогания.

  • Лаванда — 2 капли
  • Мелисса — 2 капли
  • Шалфей мускатный — 2 капли
  • дополнительные эфирные масла: Герань, ромашка, сандал

Эфирные масла при ПМС: бергамот, семена моркови, кедр атласский, ромашка римская и аптечная, шалфей мускатный, кипарис, фенхель, ладан, герань, грейпфрут, жасмин, можжевельник из ягод, лимон, мелисса лимонная, нероли, петрушка, роза, розмарин, шалфей лекарственный, сандал, иланг-иланг.

Регулирование менструального цикла. 

  • Мускатный шалфей – 2 капли,
  • Мандарин — 5 капель,
  • Герань — 3 капли,
  • Иланг-иланг — 3 капли,
  • Нероли — 5 капли,
  • Кипарис — 2 капли,
  • Пальмароза — 3 капли,
  • Мускатный шалфей — 2 капли,
  • Петитгрейн — 2 капли,
  • Герань — 1 капля.
  • Шалфей мускатный — 3 капли
  • Лаванда — 1 капля
  • Мелисса — 1 капля
  • Дополнительные эфирные масла: Базилик, герань, иссоп, можжевельник

Задержка менструации.

  • Мускатный шалфей — 2 капли
  • Гарань — 1 капля
  • Иланг-иланг -1 капля

Скудные менструации.

Можно использовать теплую ванночку для ног, как самое простое средство. Аромасмесь предварительно развести в эмульсии.

  • Базилик — 1 капля,
  • Пальмароза — 5 капель,
  • Тимьян — 2 капли,
  • Петрушка — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,

Вагинальные суппозитории

Обильные менструации.

  • Ладан — 3 капли,
  • Герань — 2 капли,
  • Кипарис — 2 капли,

Применять за 2 недели до начала менструации. Можно принимать ванну с этими маслами, предварительно развести их в сметане или сливках. Массажные процедуры выполняются на область надпочечников. Компрессы используются на область низа живота.

Спазмы и менструальные боли внизу живота.

Помогут теплые компрессы на низ живота или поясницу, массирование лодыжек ног. В качестве основы для массажных процедур и масляных компрессов можно взять базовое масло примулы вечерней или сделать микс с с маслом Зверобоя и Примулы вечерней в пропорции 1 к 1.

  • Мускатный шалфей – 5 капель,
  • Анис – 3 капли,
  • Иланг-иланг — 5 капель,
  • Базовое масло — 10 мл.

Смесь для акупунктуры.

  • Лаванда — 1 капля,
  • Ромашка римская — 1 капля,
  • Жасмин — 0.3 капли,
  • Наносить на затылочную область 3-4 раза в день.

При острых и ноющих болях.

  • Ромашка Римская — 2 капли,
  • Лаванда –  2 капли,
  • Гвоздика – 2 капли,
  • Майоран – 2 капли.

Мышечные боли и спазмы.

  • Петитгрейн — 3 капли,
  • Апельсин — 2 капли,
  • Лаванда –- 5 капель

Менструальные боли. 

  • Майоран — 2 капли
  • Розовое дерево — 3 капли
  • Лемонграсс — 2 капли
  • Петитгрейн — 2 капли
  • Лаванда — 5 капель
  • Майоран — 3 капли
  • Кипарис — 1 капля
  • Ромашка римская — 1 капля
  • Дополнительные эфирные масла: Анис, герань, мелисса лимонная

Легкий массаж низа живота поможет снять спазмы и устранить головную боль. Аромасмесь предварительно развести на масле авокадо и вечерней примулы. Ночью может помочь грелка, завернутая в полотенце и аромалампа с несколькими каплями лаванды, ромашки, сандала или мускатного шалфея.

  • Базилик — 1 капля,
  • Лимон — 5 капель,
  • Ромашка римская — 4 капли.
  • Базовое масло — 5 мл
  • Мята перечная — 2 капли
  • Лаванда — 5 капель
  • Кипарис — 3 капли
  • Базовое масло — 5 мл
  • Ладан — 3 капли,
  • Жасмин — 0,5 капли,
  • Лаванда — 5 капель.
  • Базовое масло — 5 мл
  • Ромашка римская — 3 капли,
  • Мелисса лимонная — 2 капли,
  • Мята перечная — 2 капли,
  • розмарин — 3 капли,
  • Базовое масло — 5 мл,

Так же для снятия спазмов можно использовать эфирные масла: чайное дерево, анис, шалфей мускатный, можжевельник из ягод и хвои, майоран, душицу, лаванду, жасмин, мяту японскую, тимьян, сандал.

Головная боль и мигрень.

Можно применить компресс на лоб, заднюю часть шеи или аппликации на височную часть головы.

Помогут эфирные масла: лаванда, душица, мята, майоран, ромашка римская, сандал, герань, иланг-иланг, лемонграсс, левсея кубеба, лимон, мята, роза, эвкалипт.

  • мята японская – 2 капли,
  • лаванда – 2 капли,
  • герань – 1 капля,
  • лимон – 1 капля.

При повышенном артериальном давлении (Гипертонии).

Аппликация на виски, аромакулон

При пониженном артериальном давлении (Гипотонии)

  • Розмарин — 1 капля
  • Тимьян — 1 капля
  • Лаванда — 1 капля

Бессонница. Самым лучшим средством от бессонницы является теплая ванная с эфирным маслом

  • лаванды — 3 капли,
  • ладана — 2 капли
  • мускатного шалфея — 2 капли
  • Смесь развести в сливках, сметане или другой эмульсии Правила приема ванны с эфирным маслом
  • Герань — 2 капли,
  • Ромашка римская — 2 капли,
  • Лаванда — 2 капли,
  • Мирра — 1 капля.
  • Герань — 1 капля
  • Ромашка аптечная — 2 капли,
  • Иланг-иланг — 2 капли,
  • Сандал — 3 капли

От бессонницы, связанной с стрессом можно использовать ножную ванночку. Она не требует много хлопот. Подойдут любые масла из перечисленных: мускатный шалфей, петитгрейн, душица, иланг-иланг, лаванда, мелисса лимонная, ромашка римская, сандал, кедр атласский.

Повышение температуры при ПМС.

Применять в виде аромалампы, обтирания и компресса на икроножные мышцы. Рекомендуются эфирные масла: нероли!, мята японская, ромашка римская, лимон, лаванда, лайм. Их можно использовать моно или в миксе.

  • лимон – 3 капли,
  • лаванда – 2 капли.

Чувствительность и набухание груди.

Использовать в аромалампе, аромакулоне, можно поместить масло, разведенное в базовом масле жожоба в аромароллер и наносить на грудные мышцы (не на железы!) Уход за бюстом

  • иланг-иланг — 1 капля,
  • ромашка аптечная — 1 капля,
  • роза — 1 капля,
  • лаванда — 2 капли,
  • герань — 1 капля

Удержание жидкости. Водянка.

Это тягостное состояние можно предотвратить предварительными процедурами: массаж, лимфодреннажный массаж, ванны, обертывания, все виды ингаляции. Снизьте потребление соли за две недели до начала менструации.

  • Кипарис — 2 капли,
  • Фенхель — 2 капли,
  • Можжевельник из ягод — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля.
  • Герань — 2 капли,
  • Лимон — 2 капли,
  • Розмарин — 2 капли.
  • Кипарис — 2 капли,
  • Герань — 2 капли,
  • Можжевельник из хвои — 2 капли,
  • Розмарин — 1 капля,
  • Базовое масло — 10 мл.

Можно использовать моно ароматы: кипарис, герань, можжевельник, розмарин, фенхель, душица, нероли, лаванда. Подбирайте масло индивидуально и тщательно. Выведение токсинов и лишней жидкости — это серьезное мероприятие. Лимфатическая система и ароматерапия

Смесь для ингаляции от отечности.

  • Морковь из семян — 3 капли
  • Герань — 1 капля
  • Апельсин сладкий — 5 капель

Метеоризмы.

Используется легкий массаж живота по направлению движения часовой стрелки. Рекомендуются эфирные масла: кипарис, лаванда, мелисса, мята, ромашка, фенхель, чабрец или тимьян. Использовать разведенным в базовом жирном масле авокадо в пропорции 5 капель на 1 чайную ложку.

Снижение аппетита.

(Неконтролируемое желание насыщения). Применяются все виды ингаляций, индивидуальные духи, ванны, массаж. При повышенном аппетите рекомендованы эфирные масла: фенхель, герань, бергамот, розмарин, грейпфрут, кипарис, можжевельник. Очень эффективное средство — аромат ванили.

  • бергамот – 3 капли,
  • фенхель – 2 капли,
  • герань – 1 капля.
  • грейпфрут —  3 капли,
  • можжевельник — 1 капля.

Устранение эмоциональный состояний при ПМС. От раздражительности (вспыльчивости, суетности).

  • анис – 3 капли,
  • кориандр – 1 капля,
  • лаванда – 2 капли,
  • мята японская – 1 капля,
  • мускатный орех – 1 капля

Выход из депрессии.

  • Бергамот — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 2 капли,
  • Роза — 1 капля,
  •  Кедр атласский — 2 капли,
  •  Жасмин — 2 капли,
  •  Мелисса лимонная — 2 капли,

Эфирные масла для выхода из депрессии при ПМС: ромашка, роза, кедр атласский, жасмин, мелисса лимонная, ладан, мускатный шалфей

Нервное истощение, усталость.

  • Бергамот — 2 капли,
  • Лимон — 1 капля,
  • Розмарин — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля,
  • Бергамот — 2 капли,
  • Шалфей мускатный — 1 капля
  • Герань — 1 капля
  • Роза — 1 капля
  • Морковь из семени — 2 капли
  • Грейпфрут — 2 капли
  • Лимон — 2 капли
  • Лимон — 3 капли
  • Розмарин — 2 капли
  • Мускатный шалфей — 1 капля

Выведение из пост стрессового состояния

  • Ромашка римская — 3 капли
  • Петитгрейн — 2 капли

Другие эфирные масла для повышения жизненного тонуса: нероли, иланг-иланг, жасмин, грейпфрут, апельсин, мандарин, мелисса, лаванда, ладан, лемонграсс, лимон, базилик, ветивер.

Устранения беспокойства, мнительности.

  •  Ромашка Римская — 3 капли
  •  Роза — 2 капли
  •  Ветивер — 2 капли
  •  Бергамот — 2 капли
  •  Шалфей мускатный — 2 капли
  •  Герань — 2 капли
  •  Роза- 1 капля

Рекомендованы эфирные масла: бергамот, ромашка, роза, ветивер, базилик, герань, душица, майоран, имбирь, кориандр, лаванда, ладан, мелисса лимонная, мимоза, мирра, нероли, чабрец, тимьян. 

Средство от агрессивности.

  •  Ромашка римская — 2 капли
  •  Герань — 2 капли
  •  Иланг-иланг — 2 капли
  • Бергамот — 2 капли
  • Сандал — 2 капли
  • Петрушка из семян — 1 капля

Оживляющая смесь.

  • Мандарин — 3 капли,
  • Майоран — 1 капля,
  • Можжевельник из ягод — 2 капли
  • Сандал — 3 капли
  • Роза — 1 капля
  • Жасмин — 0,3 капли

Дополнительные меры для улаживания ПМС.

  • Важно заниматься тем, что приносит радость и выработку эндорфинов. Это могут быть физические упражнения, занятия йогой, спортом и медитацией. Это поможет выйти из депрессии и снизить болевой порог.
  • Включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Это индейка, спирулина, орехи, чай с зверобоем
  • Нужно отказаться от продуктов, содержащих в большом количестве рафинированный сахар. Чрезмерное потребление сахара изменяет уровень сахара в крови, понижает уровень магния и разрушает vitamin B. Включите в рацион свежие фрукты и сухофрукты.
  • Исключите из употребления соль и продукты, содержащие соль. Она приводят к задержке жидкости в организме женщины.
  • За две недели до менструации избегайте употребление кофе и шоколада. Кофеин усиливает нервное напряжение, сердцебиение, приводит к  бессоннице и головной боли, а также может привести к болям в груди.
  • Есть мнение, что женщины страдающие ПМС съедают много молочных продуктов. Нужно включить в рацион больше нерафинированных углеводов, например крупы. Это повысит уровень триптофана.
  • Следует уменьшить потребление красного мяса, жиров и яиц. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы ПМС.
  • Если вас мучают мигрени при ПМС, то следует отказаться от сыра, колбасы, лука, авокадо, выпечки, свежего хлеба, красного вина и другого алкоголя, сметаны, шоколада, кофе, чая…

Материал подготовила Ольга Шарова … с любовью

Источники. Использованная литература

Оцените статью
( 9 оценок, среднее 5 из 5 )
Поделиться
Академия Зеленое саше
Добавить комментарий