Алкоголизм. Помощь Ароматерапии от зависимости

Алкоголизм. Причины возникновения зависимости от алкоголя.

Зависимость возникает по причине длительного и регулярного употребления алкоголя. В алкоголе в разных количествах содержится психоактивное вещество — этанол. Этанол принимает участие в метаболизме, при этом значительной мере вносит в его работу разрушительные изменения, нарушает его основную функцию — синтез. Синтез участвует в выработке необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности. Это известные всем гормоны — дофамин, нрорадреналин, адреналин. гормоны читать

Какие функции работы гормонов нарушает этанол. 

Дофамин — это нейромедиатор, известный как «гормон удовольствия». Любые моменты, доставляющие человеку радость сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества. Зависимость от дофамина заставляет человека стремиться к повторению испытанных приятных ощущений. Если у человека нет в жизни радости и удовольствия для естественной выработки дофамина, то он прибегает к употреблению алкоголя и других психоактивных веществ. Этанол, сначала насыщает головной мозг дофамином — гормоном удовольствия, а затем начинает его замещать. Нервная система постепенно истощается и выработка собственного дофамина ослабевает и через некоторое время прекращается полностью — возникает зависимость.

Норадреналин отвечает за мобилизацию мозга и тела для действия. Его концентрация повышается в стрессовых или опасных ситуациях. Этот гормон стимулирует мозг, считывая опасность, и благодаря этому человек ощущает настороженность и тревожность. Норадреналин в нервной системе действует на все тело, а не только на мозг и психику. Повышенная концентрация усиливает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и стимулирует выброс глюкозы в кровоток. В состоянии алкогольного опьянения, возбуждающее действие гормона становится более выраженным. Это объясняет неадекватное поведение человека и значительно отражается на состоянии организма на следующий день.

Адреналин – отвечает за возникновение чувства тревоги, страха, стресса, опасности. Его присутствие жизненно необходимо организму, так как он заставляет мозг за долю секунды принимать молниеносные решения: защищаться или бежать. С повышением гормона человек ощущает сильное биение сердца, учащенное дыхание, пульсацию в височной области и все это сопровождается повышенной потливостью…

Серотонин известный как «гормон счастья». Нейроны располагаются в стволе головного мозга. Спиртное обусловливает усиленное высвобождение серотонина в нервной системе. Поэтому человек поз воздействием алкоголя становится радостным, бодрым, разговорчивым и веселым. По мере вывода токсина из организма радость испаряется и возникает прямая зависимость.

Можно утверждать, что безопасных доз приема не существует. К сожалению обыватель рассуждает так, что небольшие дозы даже полезны и завтра после вывода этанола все станет на свои места. Но правда заключается в том, что работа центральной нервной системы восстанавливается в течение нескольких дней даже после употребления одного бокала вина. При длительных «заплывах» сбой в синтезе усугубляется и иногда переходит в «белую горячку», а  это уже серьезное повреждение Центральной нервной системы. Оно выражается

• ночными кошмарами,
• слабостью и упадком сил,
• немотивированной агрессией,
• в тяжелых случаях, — галлюцинациями и бредовыми идеями.

Действие алкоголя на внутренние органы и системы организма.

Алкоголь изменяет психику человека и его поведенческие модели. В небольших дозах он вызывает приятное возбуждение, сопровождающееся хорошим настроением, радостью, стремлением к общению. В больших дозах он угнетает работу головного мозга, центральную нервную и другие системы организма, влияет на работу отдельных органов, постепенно разрушая их функции.

Печень.

Это главный фильтр организма. Она обезвреживает все веществ, которые всасываются в желудке и кишечнике. Регулярное поступление токсинов в виде алкоголя в организм возникает воспаление печени – алкогольный гепатит, затем происходит отмирание большого количества печеночных клеток и развивается цирроз печени.

Считается, что клетки перечни восстанавливаются. Да это правда… НО! Функции печени утрачиваются. То есть…печень есть, а полноценной фильтрации (очищения организма) нет.

---

Поджелудочная железа.

Алкоголь вызывает острый, а также хронический панкреатит. Острый панкреатит несет угрозу не только здоровью, но и жизни человека. Панкреатит сопровождается непереносимыми болями.

---

Сердце.

Употребление алкоголя вызывает аритмию, артериальную гипертензию, нарушения обмена веществ в клетках сердечной мышцы, при этом часть клеток погибает и происходит уменьшение массы сердца — развивается болезнь миокардиодистрофия.

---

Иммунитет.

Исчезает способность организма защищаться от инфекций, в результате пьющие люди часто болеют воспалением легких, гнойными, инфекционными болезнями такими, как туберкулез.

---

По мимо уже отмеченного, алкоголь вызывает изменения кожных покровов, разрушает периферическую нервную систему. Это проявляется неуверенными движениями, шатанием и тремором (дрожью) пальцев рук.

Алкоголь приводит к импотенции, к повреждению половых клеток, в результате рождаются дети с различными нарушениями в физическом и умственном развитии, с различными внутренними и внешними уродствами. Особенно у женщин. Если сперматозоиды у мужчин обновляются и ему достаточно воздержаться от приема алкоголя 30 дней, то если повреждены клетки желтого тела женщины, то это не обратимо.

Действие алкоголя на Центральную нервную систему.

Центральная нервная система — пожалуй более других подвержена воздействию алкоголя. Организм не всегда справляется с полученной дозой этанола и возникают опасные неврологические и психические симптомы, особенно в состоянии абстиненции. Приступы паники могут появляться на следующий день после алкогольных возлияний, даже у людей обычно не злоупотребляющих спиртным.

Паническая атака сопровождается:

• Сильным выбросом адреналина.
• Учащением дыхания.
• Головокружением и повышением артериального давления.
• Тошнотой и болями в желудке.
• Различными фобиями такими, как боязнь сойти с ума, потерять контроль, умереть.
• Напряжением мышц тела.
• Бессонницей, прерывистым сном.

Панические атаки при алкоголизме относятся к тяжелым осложнениям абстинентного синдрома. Они опасны тем, что, человек способен нанести вред себе или окружающим. В таком состоянии часто появляются суицидальные мысли.

Ароматерапия. Помощь страдающим алко-зависимостью.

Тяжелые формы алкогольной зависимости требуют комплексного подхода. По мимо медикаментозной помощи, он может включать в себя:

• процедуры детоксикации (очищения) — вывод токсинов из организма.
• правильное питание.
• работа с психологом.

В программу может быть включена Ароматерапия. Эфирные масла способны уладить различные состояния, вызванные чрезмерным применением алкоголя. Например,

• Успокоить центральную нервную систему, тем самым нормализовать пульс, давление, частоту дыхания, устранить болевой синдром.
• Уменьшить проявления синдрома отмены или абстиненции: уравновесить настроение, избавиться от подавленности, нервного напряжения, раздражительности.
• Устранить нарушения сна, решить проблемы с бессонницей.
• Снизить тягу к алкогольным напиткам.
• Привести в норму метаболизм.
• Помочь очистить организм и вывести продукты распада.
• Восстановить иммунитет.

Ароматерапия — это воздействие на человека посредством запахов эфирных масел. Ароматы эфирных масел способны стимулировать области головного мозга, отвечающие за эмоциональную сферу человека. Это способность способна устранять последствия стресса, улаживать различные эмоциональные состояния, вызванные приемом алкоголя. Она может заменить сильнодействующие медикаменты, вызывающие побочные эффекты в организме. зависимость и разрушение организма, если можно использовать такой простой и приятный способ для устранения стресса?

Почему эфирное масло способно влиять на состояние человека.

Для эффективного лечения алкоголизма необходимо прибегнуть к помощи профессионального врача-нарколога. Так помощь будет комплексной и специализированной. При этом, Ароматерапия является действенным средством, которое вы можете использовать без назначения врача. Но прежде, необходимо тщательно разобраться во всех нюансах применения. Изучить свойства эфирного масла, которое вы собираетесь применить и противопоказания к применению.

Эфирные масла — это концентрированные субстанции, которые накапливаются в растениями. Человек научился извлекать аромат. Эфирные масла имеют жидкую консистенцию, каждое отдельное масло имеет уникальный аромат. Они легко испаряются на открытом воздухе, не растворяются в воде и  отлично растворимы в этаноле, жире, воске, меде и др. Они обладают набором характеристик, которые выработали в течение миллионов лет пребывания на планете и имеют уникальную способность одновременно влиять на все процессы в теле человека.

Почему можно уверенно заявлять, что эфирное масло дает результат при работе с зависимыми от алкоголя? Установлено, что в одной капле эфирного масла содержится около 40 миллионов триллионов молекул. Это примерно 40 тысяч молекул масла на каждую из 100 триллионов клеток организма человека. Ничтожный размер молекулы эфирного масла дает возможность достигать любого органа, изменять работу всех систем.

Еще один немаловажный фактор: Эфирное масло — это гормоноподобное вещество. Они напрямую влияют на выработку гормонов благодаря концентрированной Жизненной силе. Растение аккумулировало энергию Солнца, впитывало энергию Земли и затем трансформировало в химические вещества, которые человек научился извлекать из растения. Все химические вещества связаны незримыми энергиями — связями. Именно это и определяет способности масла. Синтетически созданные ароматы не владеют этой энергией. Они мертвые как пластмасса. Благодаря жизненной силе аромата, посылаются импульсы в гипоталамус и активизируют его процессы. От него зависит настроение человека, его эмоции и выживание.

Состав химических веществ у каждого отдельного эфирного масла индивидуален и уникален. Он определяет аромат, вкус, характеристики и свойства масла. Конечно эфирные масла могут быть схожи по аромату и сфере влияния на организм благодаря тому, что одно и тоже душистое вещество присутствует в разных количествах практически во всех растениях. Например, хвойные эфирные масла (пихта, сосна, ель, можжевельник) напоминают своим ароматом друг друга благодаря тому, что в них присутствует в большом количестве камфен, альфа и бетта пинен.

Благодаря уникальному набору химических веществ эфирные масла вступают в взаимодействие с ферментами и гормонами, находят источник проблем и улаживают его. Они очищают рецепторную поверхность клетки, восстанавливают межклеточные связи, улучшают функции клеток, насыщают их кислородом и энергией.

Практически все эфирные масла воздействуют на эмоциональную сферу и психическое здоровье человека. Они гармонизируют, обновляют механизмы саморегуляции.

Они влияют на обменные процессы в организме и улучшают физиологические функции.

Эфирное масло может работать как моно или в композиции с другими маслами. Это называется — синергия (сотрудничество). Правильная комбинация эфирных масел дает лучший результат.

Противопоказания и правила. 

Об этом нужно договориться, как говорят — «на берегу».

Чем могут быть опасны эфирные масла?

Первое и самое главное: Эфирное масло применяется внутрь только по назначению опытного специалиста. Пероральный прием, особенно в состоянии опьянения категорически неприемлем.

Второе: Перед применением и назначением эфирного масла необходимо провести тест на индивидуальную непереносимость. Масло должно нравиться. На него не должно быть особенных реакций, аллергии.

Третье: Набор эфирных масел должен быть подобран индивидуально с учетом особенностей человека и его состояния здоровья. Например, гипертония, болезни сердца, аллергия.

Четвертое: Эфирное масло при больших дозировках работает со знаком (-) минус. Поэтому, важен принцип использования ТОЛЬКО в мизерных, почти гомеопатических дозировках. В этом случае причинить вред практически невозможно. Поэтому, соблюдайте рекомендованную дозировку.

Пятое: Для беременных женщин в разные триместры недопустим прием некоторых масел. Поэтому смотрите рекомендации в справочнике эфирных масел

Шестое: Соблюдайте правила использования масел. Некоторые масла нельзя наносить на кожу в чистом виде. Они могут вызвать ожог или раздражение. Но в разведенном на масле могут быть использованы совершенно безопасно.

Седьмое: Не применяйте эфирное масло к человеку под воздействием алкоголя. Может возникнуть обратная реакция. Например, противопоказаны шалфей мускатный, полынь и фенхель.

Восьмое: Пейте больше воды во время курса Ароматерапии.

Девятое: Не используйте долго один и тот же аромат. Со временем, ваш организм перестанет на него реагировать. Делайте перерыв.

Способы применения эфирных масел.

Масла имеют способность пронимать в организм разными путями. Это может быть путь через поры кожи и дыхание. Внутренний прием мы в этом посте рассматривать не будем. К нему нужно отнестись более внимательно.

Баня, сауна.

Теплая атмосфера в бане усиливает действие масла кратно. Поэтому правила использования эфиров очень важно соблюдать очень внимательно и скурпулезно! Эфирное масло нельзя наносить на каменку — оно сгорит и продукты горения нанесут еще больший вред. Часто для бани используют масло, купленное в аптеке или специализированном магазине. Оно может оказаться сфальсифицированным из Душистых веществ. Возможно, особого вреда и не нанесут, но и пользы от них мало. Поэтому покупайте масло для бани у проверенного производителя, который гарантирует качество.

Эфирные масла можно использовать для вывода продуктов распада в следствии приема алкоголя. Этому способствует баня, суана с применением эфирных масел, способствующих движению лимфы и открытию пор. Это эвкалипт, мята перечная, можжевельник, мирт, пихта и ель.

Правильное использование — это если поставить емкость с водой около источника тепла и уже в нее добавлять эфирные мала. Эфирное масло можно наносить на деревянную стену, рядом с которой вы находитесь в сауне. Количество капель: на помещения 5 кв. метров — капель в емкость. Их можно добавлять по мере испарения.

Ароматические ванны.

Ванны применяются в тех случаях, когда человека нужно вывести из депрессии, гармонизировать его психику и нормализовать сон. Это приятная процедура и зависимые на нее охотно соглашаются. Ванна должна быть комфортной и теплой. Температура должна соответствовать 37ºС. Можно использовать музыку и свечи. Это усилит эффект.

Прохладная ванна применяется в ситуации, когда человека нужно взбодрить. Как правило, теплая ванна принимается на ночь, а прохладная утром или днем.

Эфирные масла предварительно растворяются в эмульсии. Это может быть йогурт, сметана или сливки и другие жиросодержащие продукты без запаха. Количество капель эфирного масла для стандартного объема ванны или джакузи — до 10 капель. Но лучше начинать с малого количества. Время приема теплой и прохладной ванны — 15-20 минут. Прием ванны не чаще 3-4 раз в неделю.

Примеры смесей для приема ванны.

Вывод из состояния опьянения.

• Фенхель — 3 капли
• Лаванда — 2 капли
• Кардамон — 2 капли
• развести в ¼ стакана жирного кефира или сметаны.

Снятие похмельного синдрома.

• Мята перечная — 4 капли
• Имбирь — 2 капли
• Лаванда — 2 капли
• развести в ¼ стакана жирного кефира или сметаны.

Ванна от бессонницы.

• лаванда — 4 капли
• мелисса лимонная — 3 капли
• развести в ¼ стакана жирного кефира или сметаны.

Эфирное масло для приема ванны.

Эфирные масла для расслабляющей ароматической ванны: лаванда, душица, мускатный шалфей.

Масла способствующие быстрому засыпанию: мускатный шалфей, кедр атласский, лаванда. 

Масло для бодрости, стимулирующие: бергамот, кардамон, эвкалипт, камфора, мирт.

Эфирные масла с адаптивными свойствами. Они помогут привести нервную систему в баланс: мята перечная, сосна, пихта, кедр, ель, бергамот, эвкалипт, иссоп.

Справиться с депрессией помогут лаванда, бергамот, шалфей мускатный, мята перечная или кудрявая.

Цитрусовые масла (бергамот, апельсин, мандарин) возвращают ощущение радости, спокойствия.

Для выведение из состояния алкогольного опьянения применяется эфирное масло грейпфрут, лаванда, лимон, можжевельник из ягод, розмарин (при сниженном давлении), сандал, фенхель.

Ароматический массаж.

Простой массаж уже приятная процедура, а массаж с применением аромата — незабываемый процесс! Здесь важно определить цель которую вы желаете достичь  и в соответствии с этой целью правильно подобрать эфирные масла. Массаж может применяться с целью

• Снятия напряжения, вывода из депрессии (лаванда, душица, ладан, ромашка римская и аптечная, мускатный шалфей).
• Улаживания проблемы бессонницы (иланг-иланг, мускатный шалфей, сандал, ладан, кедр атласский, лаванда, ромашка римская, роза)
• Детоксикации — вывода продуктов распада — лимфодренажный.

Примеры смесей для лимфодренажного массажа.

Нейтрализация токсинов и ядов.

• На основе базового масла, например, жожоба.
• душица — 3 капли
• фенхель — 2 капли
• можжевельник из ягод — 2 капли
• _
• морковь из семян — 2 капли
• тысячелистник — 2 капли
• фенхель — 1 капля

Вывод жидкости.

• Можжевельник – 2 капли
• Розовое дерево – 2 капли
• Кипарис – 3 капли
• _
• Лаванда – 3 капли
• Грейпфрут – 2 капли
• Апельсин — 4 капли
• _
• укроп из семян — 3 капли
• иссоп — 2 капли
• лемонграсс — 3 капли
• морковь из семян — 2 капли

Примечание: В процессе вывода токсинов состояние человека может на короткое время ухудшаться. Это связано с тем, что токсичные вещества, накопившиеся в печени, начнут проникать в кровь.

Вы можете самостоятельно облегчать свое состояние массируя, например, область висков маслом лаванды, разведенным ав абрикосовом или любом другом масле при скачках давления или головокружении. Или, массируя область шеи с маслом мяты вы значительно облегчите состояние похмелья.

Аппликации. Компрессы.
Компрессы с эфирным маслом применяются при мигренях или болевом синдроме, которые развиваются вследствие насыщения тканей алкогольными метаболитами. Аппликации накладывают непосредственно на проблемный участок тела. читать как правильно делать компресс

Примеры смесей для компресса.

Снятие алкогольного опьянения.

• Фенхель — 1 капля
• Лимон — 1 капля
• Развести в ¼ воды, смочить мягкую ткань и наложить на область шеи (затылка).
  

  ---

Прием эфирного масла внутрь, особенно без контроля специалиста, не приветствуется. Самое большее, что вы можете предпринять — это полоскание полости рта с 1 каплей ЭМ мяты перечной для освежения дыхания, фенхеля для устранения тошноты, ЭМ ромашки для снятия спазмов желудка при отравлении. Эти меры осуществляются только после проведения теста на индивидуальную непереносимость конкретного эфирного масла. подробнее

Ингаляции.

Масло можно использовать в виде ингаляций, ароматизации и санации помещения.

Для ингаляций масло определяется индивидуально. Например, ингаляция может использоваться для нормализации давления, и решения проблем с дыханием. Для процедуры используется 1-2 капли и не более. Можно использовать специальный прибор или обычную емкость с горячей водой. Самое простое — это капнуть каплю на ватный диск и дышать его ароматом некоторое время. Можно использовать арома-кулон.

Не дышите маслом непосредственно из открытого флакона. При взаимодействии с кислородом масло быстро окисляется и теряет свои свойства.

Ароматизация помещения — это способ который может сопровождать вас в течении всей повседневной жизни. Эфирное масло создаст комфортную атмосферу, которая будет сглаживать ваши реакции на стрессовые ситуации и улучшать общее состояние организма.

Ароматизацию помещения можно провести при помощи арома-лампы или ультразвукового аромадиффузора.

Количество капель для помещения приблизительно 15 кв.м — 6-7 капель, при условии закрытой форточки и отсутствии сквозняка. (Комнату нужно проветрить заранее)

Способы использования эфирных масел подробно читать

Как не впасть в зависимость от алкоголя.

Глупо предлагать не употреблять алкоголь. До этого каждый должен дойти самостоятельно и сделать этот не простой выбор, особенно в современном обществе, где существует так называемая «культура питья». Непьющий человек — «белая ворона». Он внушает подозрение у «простого» народа. С ним не поговорить, не выпить, не подраться! В общем, очень скучный он… этот непьющий))))

Если вы стоите на краю и имеете сильное намерение бросить пить, но все рано очень тянет, то есть несколько рекомендаций.

Поможет укрепить ваше решение масло базилика. Это одно из лучших средств от алкогольной зависимости.

Предупреждение: Масло базилика не используется в бане и для приема ванны. Только ингаляция и ароматизация.

Масло жасмина, герани, мускатного ореха и мускатного шалфея вызывают легкую эйфорию, похожую на действие алкоголя в малых дозах. В отличи от этилового спирта, эти эфирные масла не вызывают зависимости и не наносят разрушений в организме.

Эфирное масло, помогающие при алкогольной зависимости кардамон, мирт, мята

Укрепляющие дух и характер — масло кедра, сандала, мирры, ладана. Из этих масел можно сделать ежедневный парфюм и использовать его в повседневной жизни.

В народе есть мнение, что если человек сам не захочет отказаться от алкоголя, то помочь ему невозможно.

Действительно, человеку страдающему зависимостью важно осознать свою проблему, выявить источник и принять решение, о том, что употребление алкоголя разрушает его жизнь. Медитации с использованием сандала, мирры, ладана, базилика, кедра атласского помогут осознать причину зависимости и принять решение о изменении своего образа жизни.

Пример ароматической композиции для мужчин от алкогольной зависимости.

• Верхняя нота:
• Черный перец — 3 части
• Лайм — 3 части
• Апельсин — 5 частей
• Средняя нота:
• Мускатный орех — 4 части
• Кипарис — 3 части
• Иланг-иланг — 2 части
• Нижняя базовая нота:
• Сандал — 2 части
• Кедр атласский — 2 части
• Роза или жасмин — 1 часть

Части можно перевести в капли. Должно получиться приблизительно 20-25 капель или 1 мл ароматической смеси, которую вы по своему желанию можете растворить в этиловом или изопропопиловом спирте, либо в растительном масле. Пропорция 10% на основу растворителя, то есть на 10 мл спирта или масла. О том как создать для себя духи вы можете подробно почитать на этом сайте в Школе парфюмера.

Разорвать замкнутый круг помогут следующие смеси масел.

• Грейпфрут — 3 капли
• Лимон — 3 капли
• Можжевельник — 3 капли
• _
• Фенхель — 3 капли
• Лаванда — 3 капли
• Сандал — 2 капли
• Лимон — 2 капли
• _
• Грейпфрут — 3 капли
• можжевельник — 3 капли
• Имбирь — 2 капли
• Используйте для массажных процедур или в аромадиффузор.

Поскольку внутреннее (пероральное) применение эфирных масел в период интоксикации категорически запрещен, так как нагрузка на печень так очень серьезная, то вы можете использовать гидролаты  Это продукт перегонки растений над паром.

От зависимости от алкоголя.

• Бессмертника гидролат — 2мл,
• Розмарина  гидролат — 1мл,
• Багульника гидролат — 1мл
• Растворить в 1 литре теплой воды и выпить в течение суток. Курс три недели. После недельного перерыва курс можно повторить, если есть необходимость.

Похмелье — русская забава.

Похмелье — это постинтоксикационное состояние. Это тяжелые последствия, которые испытывает человек после злоупотребления алкоголя. К сожалению, каким тяжелым оно не являлось, это состояние быстро забывается до следующего застолья. Кто из нас не заявлял?: «Что б я еще раз…Когда нибудь…Взял(а) в руку рюмку!»

Чем больше объем «принятого на душу» алкоголя и чем продолжительнее «заплыв», тем сильнее и мучительнее будут проявлять себя симптомы похмелья!

Цель организма — выжить! Поэтому он старается как можно быстрее вывести продукты распада алкоголя из крови вашего тела. Человек при этом ощущает тошноту, переходящую в рвоту, головокружение, головную боль, скачки давления, расстройство кишечника, тяжесть в области печени и все это сопровождается повышенной потливостью и запахом перегара. Человек ощущает не проходящую жажду, слабость, бессилие и истощение. Через сутки состояние значительно улучшится и если приложить правильные усилия и провести необходимые процедуры, то похмелье не перейдет в другую русскую забаву — Запой.

Скорая помощь Ароматерапии при отравлении алкоголем.

Необходимые меры, которые важно предпринять для помощи своему организму при отравлении алкоголем перед тем, как применить эфирное масло.

1.Провести очищение организма. Нужно выпить необходимое количество воды, например, с лимоном и промыть желудок.

2.Принять сорбенты. Сорбенты впитают в себя большую токсинов и нейтрализуют влияние ядов.

3.Важно продолжать пить жидкость. Это может быть вода с лимоном, лимонный или томатный сок, морс из клюквы или смородины, огуречный рассол, квас, кисломолочные продукты, минеральная вода.

4.Движение. Ходьба, легкие физические нагрузки на свежем воздухе пойдут на пользу. Это позволит открыть доступ кислорода в организм, что улучшит работу сердца, кровообращения и поспособствует быстрому выводу алкоголя.

5.Контрастный душ. Это приведет организм в тонус и поможет справиться с неприятными симптомами.

6.Пища, содержащая все полезные компоненты