Советы для нормализации кровяного давления. Часть 4

Мероприятия для нормализации высокого давления.Советы для нормализации кровяного давления.

Для понижения давления.

Для того чтобы избежать в результате медикаментозного лечения людям с повышенным давлением рекомендуется избавиться от некоторых привычек и привнести в жизнь новые правила.

Употребление соли.

Соль или NaCl задерживает жидкость в организме и вывод лишних солей (которые в результате откладываются в наших суставах). Она способствует повышению объёма циркулирующей крови и повышению сопротивления сосудов. Если употреблять соль до 5 гр в сутки, то эта мера позволит сбить артериальное давление на 4-5 единицы и стабилизировать его.

Употребление алкоголя.

Этанол. Считается, что есть допустимая доза для женщин или мужчин. Не могу с этим согласиться. Алкоголь вреден даже в самых малых порциях. На физическом уровне он провоцирует скачки давления и развитие гипертонических кризов, а на духовном — алкоголь отлучает дух человека от божественного плана, впрочем как и наркотики

Помощь Ароматерапии от алкогольной зависимости

Наркомания. Помощь Ароматерапии от зависимости

…»Алкоголь приводит к активации симпатического отдела нервной системы, что сопровождается повышением частоты и силы сердечных сокращений, ростом объёма фракции выброса и минутного объёма крови, увеличением общего периферического сопротивления. Перечень описанных механизмов значительно нагружает сердце и повышает уровень артериального давления. Эффект может сохраняться до полного выведения спирта из организма (минимум 3-4 часа). Отмечено, что у пьющих людей систолическое артериальное давление в среднем на 8-10 единиц выше, чем у лиц редко употребляющих спиртные напитки, и на 10-14 единиц больше, чем у людей, ни разу не пробовавших алкоголь». Комментарий эксперта (Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог).

Употребление Кофе.

Кофе обладает стимулирующим влиянием на сердечно-сосудистую систему. Он повышает когнитивные функции, улучшает память, внимательность, проясняет ум и активирует умственные процессы. Кофе ускоряет дыхание и активирует работу сердца. После употребления чашки кофе начинается всасывание активных веществ в кровь и артериальное давление повышается на 10-15 единиц. Установлено, что если кофе употреблялся в течение длительного времени, то развивается привыкание, которые сводят воздействие на сердечно-сосудистую систему к нулю и делают напиток безопасным. Польза от кофе в несколько раз превышает его вред. Доказано, что кофе снижает риск развития сахарного диабета II типа, дислипидемии, атеросклероза крупных артерий и общую смертность от патологий кардиологического и онкологического профиля. Если вы употребляете кофе в течение всей жизни, то он не опасен для вас при наличии артериальной гипертензии.

Употребление Зеленого чая.

Зелёный чай содержит кофеин и таурин, полифенолы, которые должны приводит к росту частоты сердечных сокращений. Однако подобных действий не наблюдается. Напротив, за счёт значительного антиоксидантного влияния на организм человека зелёный чай снижает уровень артериального давления. Согласно исследованию, при регулярном приеме 4 чашек зеленого чая на протяжении 14 дней верхнее и нижнее давление падает на 7,1 и 7,8 соответственно. Таким образом, чай рекомендован для употребления при наличии повышенного уровня артериального давления.

♥ Рекомендации. Максимальная суточная доза – 4 чашки без сахара. Можно использовать мед, облепиху, лимон, бергамот, мелиссу лимонную.

♥ Быстро снизить давление поможет теплый зеленый чай с листиком мяты.

Влияние Никотина.

Никотин, содержащийся в дыме табака способствует повышению частоты сердечных сокращений, общего  сопротивления сосудов и рост артериального давления. Также отмечается значительный выброс гормонов надпочечников в кровь (гормон стресса).

Научные исследования, в ходе которых проводилось суточное мониторирование, продемонстрировали, что у людей, выкуривающих не менее 3 сигарет в сутки, в среднем давление на 5-9% выше.

Курение приводит к приступам стенокардии и инфаркту миокарда, ишемической болезни и атеросклеротического поражения сосудистого русла прочих органов (хроническая ишемия мозга). Курить категорически запрещено при высоком артериальном давлении или любых нарушениях его регуляции.

Как бросить курить при помощи Ароматерапии

Движение — жизнь!

Людям с повышенным уровнем артериального давления рекомендуется ежедневно гулять. Для профилактики  важно бегать, кататься на велосипеде и роликах и конечно заниматься плаванием. Идеально заниматься аэробными нагрузками.

Лишний вес. 

Исследования показали, что если снизить вес в среднем на 5 кг, то это приведет к понижению верхнего и нижнего давления примерно на 4,5 и 4 единиц. Если есть лишний вес (20-30кг), то можно сказать, что вы носите в руках «бабушкину швейную машинку». В результате, пострадает не только ваши сосуды и сердце, но опорно-двигательная система. Если вы уже набрали лишние килограммы, то от них нужно срочно освобождаться! Ароматерапия и правильный образ жизни позволит держать себя в прекрасной форме. Например, соблюдение строгого поста постепенно позволит привести вес к норме.

Продукты для профилактики возникновения и улаживания Гипертонии.

Чеснок – способствует снижению уровня холестерина. Расслабляет гладкую мускулатуру. В сочетании с лимоном, регулярное употребление чеснока уменьшает Артериальное давление в среднем на 10 единиц. Чеснок улучшает движение крови по мелким артериям, благоприятен при трофических поражениях, развивающихся при сахарном диабете или выраженном атеросклерозе.

Луковая шелуха (отвар) — способствует эластичности сосудов и является профилактикой отложения на стенках холестерина.

♥ Рецепт: 3 столовые ложки измельченой шелухи на 0,5 литра воды довести до кипения и варить на медленном огне 5 минут. Принимать по 100 мл 2 раза в день. Хранить в темном месте. Не хранить в холодильнике!

♥ Можно поступить еще проще. Если вы готовите борщ, щи или другой суп, то шелуху не выбрасывайте, а помещайте в бульон. После приготовления — удалите шелуху. Ваше блюдо приобретет золотистый цвет и приобретет полезные свойства.

Свекла с мёдом и лимонным соком. Свекла препятствует развитию аритмии и формированию диффузных изменений. Свекольная клетчатка способствует уменьшению всасывания свободного холестерина.

♥ Рецепт: Очистить 2 свеклы и натереть на средней тёрке. В равных пропорциях смешать с медом и соком одного лимона. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды 2 раза в день. Хранить в прохладном месте.

Овес (отвар) — уменьшает частоту и силу сердечных сокращений.

♥ Рецепт: Одну столовую ложку овса (не очищенного) залить 400 мл горячей воды и томить на медленном огне 15 минут под крышкой. Настоять в течение ночи. Процедить отвар. Принимать внутрь по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 10 дней.

Ягоды Калины оказывают выраженное антиоксидантное, мочегонное действие. Быстро снижает кровяное давление в среднем на 5 единиц. Способствует устранению отёков. Калину можно ввести в рацион питания (50гр) или сделать настой (морс).

♥ Рецепт: Размять 50 гр ягод и залить 300 мл горячей водой. Настояться в течение 1-2 часов. Накрыть крышкой. Процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день после еды. Принимать настой не более 5 дней. Каждый день настой нужно готовить заново.

Фасоль (особенно белая) – богата калием, который уменьшает сухость во рту и повторы давления. Рекомендованная доза — 200гр в день.

Шпинат – содержит магний, который улучшает обмен веществ и нормализует кровяное давление. Шпинат удивительный продукт, который недавно появился на наших прилавках. Его можно тушить и использовать как гарнир, с ним можно варить супы и использовать в свежем виде в салатах.

Авокадо – уменьшает риск образования тромбов и снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск возникновения инсульта. Авокадо может заменить вам сливочное масло. Его можно смешивать с чесноком и лимоном. Отличный вариант — это смузи (в блендере). Авокадо хорошо сочетается с киви, бананом, имбирем, лимоном, шпинатом, ягодами…

Масло грецкого ореха. Снижает холестерин и сахар в крови. купить

Соки. Свеже выжатые овощные соки богаты витаминами и минералами. Они содержат органические кислоты и микроэлементы, необходимых для нормального функционирования организма. Это идеальный способ быстрого получения всех полезных веществ.

Рецепты: 1. Сочетание свеклы и моркови. 2. Сочетание огурца и киви. 3. Сочетание побегов сельдерея, моркови и яблока. 4. Морковь, побеги сельдерея, петрушка, укроп, шпинат. Свеже выжатые соки необходимо выпивать сразу. Они быстро теряют свою пользу. Соки можно разбавлять чистой водой в пропорции 1к1. Принимать между приемами пищи. Хотите здоровое сердце и сосуды? Вам нужна хорошая сильная соковыжималка! Гранатовый сок – этот сок содержит много антиоксидантов, которые могут снизить кровяное давление и защитить артерии от повреждений. Гранатовый сок содержит дубильные вещества, поэтому его лучше пить разбавленным чистой водой. Рябиновый сок эффективен при употреблении только в свежем виде. Общий курс – от 3х недель до месяца. Его необходимо пить за несколько минут до еды (3 раза в сутки). Добавление меда в сок (при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства). Мед хорошо взаимодействует с соком моркови и свеклы (1 чайная ложка).

При болезнях пищеварительной системы употреблять свежие соки натощак не рекомендуется.

Черноплодная рябина. Нормализует артериальное давление и уровень холестерина в крови. Свежие и мороженные Ягоды, а так же морсы и смузи могут использоваться в качестве поддерживающих средств при лечении гипертонии и для профилактики заболевания. Черноплодная Рябина благотворно влияет на состояние крови. Плоды черноплодки назначают при различных нарушениях свертываемости крови.

Морская капуста снижает артериальное давление благодаря большому содержанию калия, магния и йода. Она защищает кровеносные сосуды, повышает уровень гемоглобина, улучшает работу сердечно-сосудистой системы (при артериальной гипертензии следует проконсультироваться с врачом). Для профилактики гипертонической болезни сушеную ламинарию кладут в готовые блюда.

♥ Рекомендации. При повышенном давлении достаточно употреблять в день 0,5-1 ч.л. морской капусты. Курс составляет не больше 30 дней, затем делается двухнедельный перерыв.

Яблочный уксус. Мягкую ткань смачивают яблочным уксусом и прикладывают к пяткам или голени. Эта мера позволяет снизить давление уже через 15 минут. Горячая ножная ванна и уксусный компресс помогут нормализовать сон.

Черная смородина.  Употребление ягод в свежем или сушеном виде поможет снять приступы головной боли, снизить высокое давление.

Продукты для повышения давления.

Красная смородина обладает прямо противоположным эффектом от употребления Черной смородины. Благодаря высокому содержанию железа с ее помощью можно повысить не только уровень гемоглобина в крови, но и нормализовать низкое давление (гипотонию).

Имбирь. Корень имбиря в свежем или сушеном виде нормализует давление. Он тонизирует, укрепляет сосуды и быстро снимает приступы мигрени. Имбирь можно добавлять в готовые блюда в качестве приправы, а можно заваривать чай с добавлением облепихи, шиповника, лимона и меда (по вкусу).

Шиповник. Чай из плодов шиповника применяется при лечении множества кардиологических заболеваний. Он нормализует давление, укрепляет стенки кровеносных сосудов, очищает их от холестериновых бляшек, препятствуют образованию тромбов, помогает обновлению клеток. Плоды шиповника способны как понизить, так и повысить кровяное давление. Все зависит от терпкости (насыщенности) напитка и частоты приема. Благодаря мочегонному эффекту быстро выводит из организма лишнюю жидкость. Настой или чай из сухих плодов этого растения можно пить в течение месяца, в любое удобное время. Постоянное употребление шиповника не рекомендуется – между курсами обязательно нужно сделать перерыв.

Корица. Очень сильный продукт, способный быстро повысить давление. Корицу в виде порошка можно заваривать, как чай и пить небольшими порциями. Не путайте Корицу с Кассией! Палочки корицы завернуты по спирали. Корица хорошо сочетается с медом.

Женьшень. Настойка корня женьшеня продается в аптеках. Так, как это средство обладает тонизирующим действием, то принимать его перед сном не рекомендуется – оно может стать причиной бессонницы. Лимон. Крепкий черный чай с лимоном и медом поможет не только взбодриться с утра, но и нормализует работу кровеносных сосудов при гипотонии.

Лимон можно заготовить впрок – несколько плодов перекручивают через мясорубку вместе с семенами и кожурой, засыпают сахаром и убирают в холодильник. Для обеспечения нормального самочувствия достаточно одной чайной ложки на чашку горячего чая. Это средство можно пить и вечером, но не позднее, чем за два часа до сна. Повысить давление и поднять общий тонус организма поможет контрастный душ. С утра он избавит от ощущения сонливости, характерного для пониженного давления.

Если вы страдаете хроническим заболеванием, то необходимо получить консультацию врача перед тем, как использовать народные средства.

Здоровый сон и кровяное давление.

Любой человек знает, как тяжело организму после бессонной ночи. Сон играет важную роль в жизни как совершенно здоровых людей, так и страдающих повышенным давлением. Бессонная ночь может привести к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, нарушению выработки инсулина (снижению глюкозы в крови) и  изменению общего гормонального фона организма.

Люди, страдающие хронической бессонницей, имеют риск развития артериальной гипертензии, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно следить за качеством и продолжительностью сна, давая организму достаточно времени на восстановление.

эфирное масло от бессонницы

Оцените статью
( 9 оценок, среднее 5 из 5 )
Поделиться
Академия Зеленое саше
Добавить комментарий